5-HTP શું છે?

5-HTP એ માનવ શરીરમાં એક કુદરતી એમિનો એસિડ છે અને સેરોટોનિનનું રાસાયણિક પુરોગામી છે.

સેરોટોનિન એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે આપણને સારું લાગે તેવા રસાયણો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. માનવ શરીર નીચેના માર્ગો દ્વારા સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે: ટ્રિપ્ટોફન→5-HTP→સેરોટોનિન.

5-HTP અને ટ્રિપ્ટોફન વચ્ચેનો તફાવત:

5-HTP એ ગ્રિફોનિયા છોડના બીજમાંથી કાઢવામાં આવેલું કુદરતી ઉત્પાદન છે, જે ટ્રિપ્ટોફનથી વિપરીત છે જે કૃત્રિમ રીતે અથવા બેક્ટેરિયલ આથો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. ઉપરાંત, 50 મિલિગ્રામ 5-HTP લગભગ 500 મિલિગ્રામ ટ્રિપ્ટોફન જેટલું જ છે.

વનસ્પતિ સ્ત્રોત - ગ્રિફોનિયા સિમ્પ્લીસિફોલિયા

પશ્ચિમ આફ્રિકા અને મધ્ય આફ્રિકામાં વતન તરીકે વપરાતું એક લાકડા જેવું ચડતું ઝાડવા, ખાસ કરીને સીએરા લિયોન, ઘાના અને કોંગો.

તે લગભગ ૩ મીટર સુધી વધે છે, અને લીલાશ પડતા ફૂલો અને પછી કાળા શીંગો આવે છે.

5-HTP ના ફાયદા:
1. ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપો, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરો અને ઊંઘનો સમય લંબાવો;

2. ઊંઘનો ભય અને ઊંઘમાં બેસવા જેવા ઉત્તેજના વિકારોની સારવાર;

૩. સ્થૂળતાની સારવાર અને નિવારણ (બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની તૃષ્ણા ઓછી કરો અને તૃપ્તિમાં વધારો કરો);

4. હતાશાની સારવાર કરો;

5. ચિંતા દૂર કરો;

6. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, માયોક્લોનસ, માઈગ્રેન અને સેરેબેલર એટેક્સિયાની સારવાર.

વહીવટ અને સૂચનો:

ઊંઘ માટે: ૧૦૦-૬૦૦ મિલિગ્રામ સૂવાના સમયના ૧ કલાક પહેલા પાણી સાથે અથવા નાના કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તા સાથે (પરંતુ પ્રોટીન વગર) અથવા અડધી માત્રા રાત્રિભોજનના ૧/૨ કલાક પહેલા અને બાકીની માત્રા સૂવાના સમયે.

દિવસના સમયે શાંત થવા માટે: દિવસ દરમિયાન દર થોડા કલાકે 100 મિલિગ્રામમાંથી 1-2 મિલિગ્રામ જ્યાં સુધી શાંત થવાના ફાયદા ન દેખાય.

5-HTP લેવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?

ડિપ્રેશન, વજન ઘટાડવું, માથાનો દુખાવો અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે, ડોઝ દિવસમાં ત્રણ વખત 50 મિલિગ્રામથી શરૂ કરવો જોઈએ. જો બે અઠવાડિયા પછી પ્રતિભાવ અપૂરતો હોય, તો ડોઝ દિવસમાં ત્રણ વખત 100 મિલિગ્રામ સુધી વધારો.

વજન ઘટાડવા માટે, ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ લો.

અનિદ્રા માટે, સૂવાના ત્રીસથી પિસ્તાળીસ મિનિટ પહેલાં 100 થી 300 મિલિગ્રામ. ડોઝ વધારવા પહેલાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ માટે ઓછી માત્રાથી શરૂઆત કરો.