જ્યારે TikTok પર સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે ત્યારે લિક્વિડ ક્લોરોફિલ એ નવીનતમ વળગાડ છે. આ લખાય છે ત્યાં સુધી, એપ્લિકેશન પર #Chlophyll હેશટેગને 97 મિલિયનથી વધુ વ્યૂઝ મળ્યા છે, વપરાશકર્તાઓ દાવો કરે છે કે પ્લાન્ટ ડેરિવેટિવ તેમની ત્વચાને સાફ કરે છે, પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આ દાવાઓ કેટલા વાજબી છે? અમે તમને હરિતદ્રવ્યના સંપૂર્ણ લાભો, તેની મર્યાદાઓ અને તેનું સેવન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત સમજવામાં મદદ કરવા માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને અન્ય નિષ્ણાતોની સલાહ લીધી છે.
ક્લોરોફિલ એ છોડમાં જોવા મળતું રંગદ્રવ્ય છે જે છોડને લીલો રંગ આપે છે. તે છોડને પ્રકાશસંશ્લેષણ દ્વારા સૂર્યપ્રકાશને પોષક તત્વોમાં રૂપાંતરિત કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે.
જો કે, ક્લોરોફિલ ટીપાં અને પ્રવાહી હરિતદ્રવ્ય જેવા ઉમેરણો બરાબર હરિતદ્રવ્ય નથી. તેઓ હરિતદ્રવ્ય ધરાવે છે, જે હરિતદ્રવ્ય સાથે સોડિયમ અને તાંબાના ક્ષારને સંયોજિત કરીને બનાવેલ હરિતદ્રવ્યનું અર્ધ-કૃત્રિમ, પાણીમાં દ્રાવ્ય સ્વરૂપ છે, જે શરીર માટે શોષણ કરવાનું સરળ બનાવે છે, એમ લોસ એન્જલસના ફેમિલી મેડિસિન ફિઝિશિયન નોએલ રીડ, MD સમજાવે છે. "કુદરતી હરિતદ્રવ્ય આંતરડામાં શોષાય તે પહેલાં પાચન દરમિયાન તોડી શકાય છે," તેણી કહે છે. યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) જણાવે છે કે 12 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો દરરોજ 300 મિલિગ્રામ ક્લોરોફિલ સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકે છે.
જો કે તમે હરિતદ્રવ્યનું સેવન કરવાનું પસંદ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે ઓછી માત્રાથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તમે સહન કરી શકો તેટલું વધારો કરો. "હરિતદ્રવ્ય ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ અસરોનું કારણ બની શકે છે, જેમાં ઝાડા અને પેશાબ/મળના વિકૃતિકરણનો સમાવેશ થાય છે," રીડે કહ્યું. "કોઈપણ સપ્લિમેંટની જેમ, તમારે દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓમાં આડઅસરોની સંભવિતતાને કારણે લેતા પહેલા તમારા ચિકિત્સક સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ."
રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને પર્યાવરણીય નિષ્ણાત ટ્રિસ્ટા બેસ્ટના જણાવ્યા અનુસાર, હરિતદ્રવ્ય "એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી સમૃદ્ધ" છે અને "શરીરને, ખાસ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફાયદો પહોંચાડવા માટે ઉપચારાત્મક રીતે કાર્ય કરે છે." એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શરીરમાં બળતરા વિરોધી એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે, "રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને શરીરના પ્રતિભાવને સુધારવામાં મદદ કરે છે," તેણી સમજાવે છે.
કારણ કે હરિતદ્રવ્ય એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, કેટલાક સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે તેને મૌખિક રીતે લેવાથી (અથવા તેને સ્થાનિક રીતે લાગુ કરવું) ખીલ, વિસ્તૃત છિદ્રો અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. જર્નલ ઑફ ડર્મેટોલોજિકલ ડ્રગ્સમાં પ્રકાશિત થયેલ એક નાનો અભ્યાસ ખીલવાળા લોકોમાં સ્થાનિક હરિતદ્રવ્યની અસરકારકતાનું પરીક્ષણ કરે છે અને તેને અસરકારક સારવાર હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. કોરિયન જર્નલ ઓફ ડર્મેટોલોજી રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલ અન્ય એક અભ્યાસમાં 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ પર આહાર હરિતદ્રવ્યની અસરોનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે તે "નોંધપાત્ર રીતે" કરચલીઓ ઘટાડે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે.
કેટલાક TikTok વપરાશકર્તાઓએ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, વૈજ્ઞાનિકોએ ક્લોરોફિલની સંભવિત કેન્સર વિરોધી અસરો પર પણ ધ્યાન આપ્યું છે. જ્હોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટી દ્વારા 2001ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે "હરિતદ્રવ્ય લેવું અથવા હરિતદ્રવ્યથી ભરપૂર લીલા શાકભાજી ખાવું... એ લીવર અને અન્ય પર્યાવરણીય કેન્સરના જોખમને ઘટાડવાનો વ્યવહારુ માર્ગ હોઈ શકે છે," લેખક કહે છે. થોમસ કેન્સલર, પીએચ.ડી. દ્વારા કરાયેલ સંશોધન, એક અખબારી યાદીમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે. જો કે, રીડ દર્શાવે છે તેમ, કેન્સરની સારવારમાં હરિતદ્રવ્યની ભૂમિકા ભજવી શકે તેવી ચોક્કસ ભૂમિકા સુધી અભ્યાસ મર્યાદિત હતો, અને "હાલમાં આ લાભોને સમર્થન આપવા માટે પૂરતા પુરાવા નથી."
જો કે ઘણા TikTok વપરાશકર્તાઓ વજન ઘટાડવા અથવા સોજો માટે પૂરક તરીકે ક્લોરોફિલનો ઉપયોગ કરવાનો દાવો કરે છે, ક્લોરોફિલને વજન ઘટાડવા સાથે જોડતા બહુ ઓછા સંશોધનો છે, તેથી નિષ્ણાતો વજન ઘટાડવા માટે તેના પર આધાર રાખવાની ભલામણ કરતા નથી. જો કે, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લૌરા ડીસેસરિસ નોંધે છે કે હરિતદ્રવ્યમાં બળતરા વિરોધી એન્ટીઑકિસડન્ટો "સ્વસ્થ આંતરડાના કાર્યને ટેકો આપે છે", જે ચયાપચયને ઝડપી બનાવી શકે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
આપણે જે છોડ ખાઈએ છીએ તેમાં ક્લોરોફિલ કુદરતી રીતે જોવા મળે છે, તેથી લીલી શાકભાજી (ખાસ કરીને સ્પિનચ, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ અને કેલે જેવી શાકભાજી) નું સેવન વધારવું એ તમારા આહારમાં હરિતદ્રવ્યની માત્રા વધારવાનો કુદરતી માર્ગ છે, રીડ કહે છે. જો કે, જો તમે ખાતરી કરવા માંગતા હોવ કે તમને પર્યાપ્ત હરિતદ્રવ્ય મળી રહ્યું છે, તો અમે ઘણા નિષ્ણાતો સાથે ઘઉંના ઘાસની ભલામણ કરવા માટે વાત કરી હતી, જે ડી સેઝેરેસ કહે છે કે તે હરિતદ્રવ્યનો "શક્તિશાળી સ્ત્રોત" છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ હેલી પોમેરોય ઉમેરે છે કે ઘઉંના ઘાસમાં "પ્રોટીન, વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને અન્ય ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો" જેવા પોષક તત્ત્વો પણ સમૃદ્ધ છે.
અમે જે નિષ્ણાતોની સલાહ લીધી તેમાંના મોટાભાગના નિષ્ણાતો સંમત થયા કે ચોક્કસ ક્લોરોફિલ સપ્લિમેન્ટ્સ પર વધુ સંશોધનની જરૂર છે. જો કે, ડી સેઝારિસ નોંધે છે કે તમારા આહારમાં ક્લોરોફિલ સપ્લિમેન્ટ્સ ઉમેરવાથી ઘણી નકારાત્મક આડઅસર હોય તેવું લાગતું નથી, તેથી તેને અજમાવવાથી નુકસાન થતું નથી.
"મેં જોયા છે કે પૂરતા લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં હરિતદ્રવ્યનો સમાવેશ કરવાના ફાયદા અનુભવે છે અને માને છે કે સખત સંશોધનના અભાવ હોવા છતાં, તે એકંદર સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની શકે છે," તેણીએ કહ્યું.
“[ક્લોરોફિલ] એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતું હોવાનું જાણીતું છે, તેથી આ સંદર્ભમાં તે ખરેખર આપણા કોષોના આરોગ્ય અને તેથી પેશીઓ અને અવયવોની કામગીરીને સમર્થન આપી શકે છે, પરંતુ સંપૂર્ણ શ્રેણીને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. તેના ગુણધર્મો. આરોગ્ય લાભો," રીડ ઉમેર્યું.
તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી અને તમારા આહારમાં ક્લોરોફિલ ઉમેરવાની પરવાનગી મેળવ્યા પછી, તમારે તેને કેવી રીતે પૂરક બનાવવું તે નક્કી કરવાની જરૂર છે. ક્લોરોફિલ સપ્લિમેન્ટ્સ વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે - ટીપાં, કેપ્સ્યુલ્સ, પાઉડર, સ્પ્રે અને વધુ - અને તે બધામાંથી, ડેસેસરિસને પ્રવાહી મિશ્રણ અને સોફ્ટજેલ્સ શ્રેષ્ઠ પસંદ છે.
"સ્થાનિક ઉપયોગ માટે સ્પ્રે વધુ સારી છે, અને પ્રવાહી અને પાઉડર સરળતાથી [પીણાં] માં ભળી શકાય છે," તેણી સમજાવે છે.
ખાસ કરીને, ડીસેસરિસ સોફ્ટજેલ સ્વરૂપમાં સ્ટાન્ડર્ડ પ્રોસેસ ક્લોરોફિલ કોમ્પ્લેક્સ સપ્લિમેન્ટની ભલામણ કરે છે. બ્રાન્ડ મુજબ, પૂરક બનાવવા માટે વપરાતા હર્બલ ઘટકોમાંથી 80 ટકાથી વધુ ઓર્ગેનિક ફાર્મમાંથી આવે છે.
એમી શાપિરો, RD, અને ન્યુ યોર્કમાં રિયલ ન્યુટ્રિશનના સ્થાપક, નાઉ ફૂડ લિક્વિડ ક્લોરોફિલ (હાલમાં સ્ટોક નથી) અને સનફૂડ ક્લોરેલા ફ્લેક્સને પસંદ કરે છે. (ક્લોરેલા એ લીલા તાજા પાણીની શેવાળ છે જે હરિતદ્રવ્યથી સમૃદ્ધ છે.) “આ બંને શેવાળ તમારા આહારમાં શામેલ કરવા માટે સરળ છે અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે - થોડું ચાવવું, પાણીમાં થોડા ટીપાં ઉમેરો અથવા બરફ-ઠંડી રેતી સાથે ભળી દો. "તેણીએ કહ્યું. .
અમે જે નિષ્ણાતોની સલાહ લીધી તેમાંના ઘણાએ કહ્યું કે તેઓ દૈનિક હરિતદ્રવ્ય પૂરક તરીકે ઘઉંના ઘાસના ઇન્જેક્શનને પસંદ કરે છે. KOR શૉટ્સના આ ઉત્પાદનમાં ઘઉંના જંતુઓ અને સ્પિરુલિના (બંને ક્લોરોફિલના શક્તિશાળી સ્ત્રોત), તેમજ વધારાના સ્વાદ અને પોષણ માટે અનેનાસ, લીંબુ અને આદુના રસનો સમાવેશ થાય છે. એમેઝોનના 25 ગ્રાહકો દ્વારા ફોટાને 4.7 સ્ટાર રેટ કરવામાં આવ્યા હતા.
સફરમાંના વિકલ્પોની વાત કરીએ તો, ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર, ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન સ્પેશિયાલિસ્ટ અને સર્ટિફાઇડ ડાયેટિશિયન કેલી બે કહે છે કે તે ક્લોરોફિલ વોટરની "મોટી ચાહક" છે. હરિતદ્રવ્ય ઉપરાંત, પીણામાં વિટામિન A, વિટામિન B12, વિટામિન C અને વિટામિન D પણ હોય છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર પાણી 12 અથવા 6 ના પેકમાં ઉપલબ્ધ છે.
વ્યક્તિગત ફાઇનાન્સ, ટેક્નોલોજી અને ટૂલ્સ, આરોગ્ય અને વધુના સિલેક્ટના ઊંડાણપૂર્વકના કવરેજ વિશે જાણો અને જાણમાં રહેવા માટે અમને Facebook, Instagram અને Twitter પર અનુસરો.
© 2023 પસંદગી | સર્વાધિકાર આરક્ષિત. આ સાઇટનો ઉપયોગ ગોપનીયતા નીતિ અને સેવાની શરતોની તમારી સ્વીકૃતિની રચના કરે છે.