જ્યારે સ્વસ્થ આહાર એ પોષણની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, ત્યારે આપણામાંથી ઘણા લોકો પાસે આ ભલામણોનું સતત પાલન કરવા માટે જરૂરી સમય અને સંસાધનોનો અભાવ હોય છે. મલ્ટિવિટામિન્સ તમારા આહારને પૂરક બનાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, ખાસ કરીને એવી સ્ત્રીઓ માટે જેમના જીવનમાં માસિક સ્રાવ હોય છે જ્યારે તેમના શરીરમાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોનો અભાવ હોય છે (જેમ કે માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા, પોસ્ટપાર્ટમ અને મેનોપોઝ).
મલ્ટિવિટામિન ખરેખર આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે કે કેમ તે અંગે ઘણી ચર્ચા થઈ રહી છે. જ્યારે કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે પૂરક સમયનો બગાડ છે, ત્યારે મોટાભાગના ડોકટરો સહમત છે કે દિવસમાં એકવાર તેમને લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હકીકતમાં, વેક ફોરેસ્ટ યુનિવર્સિટી અને બ્રિઘમ મહિલા હોસ્પિટલના તાજેતરના સંશોધનમાં તારણ કાઢ્યું છે કે મલ્ટિવિટામિન વૃદ્ધ વયસ્કોમાં વિચારવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. હાલમાં, 6.5 મિલિયનથી વધુ અમેરિકનો અલ્ઝાઇમર રોગ (ડિમેન્શિયાનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ) થી પીડાય છે.
પરંતુ બધા મલ્ટીવિટામિન એકસરખા હોતા નથી. બજારમાં ઘણા બધા વિકલ્પો હોવા છતાં, ધ્યાનમાં લેવા જેવા ઘણા પરિબળો છે, જેમાં પોષણની ગુણવત્તા, ઉત્પાદન અને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતો અને ઉંમર માટે યોગ્યતાનો સમાવેશ થાય છે. સ્ટડીફાઇન્ડ્સ નિષ્ણાતોની વેબસાઇટ્સ પર મહિલાઓ માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય દૈનિક મલ્ટીવિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ શોધવાનું નક્કી કરે છે. અમારા તારણો માટે, અમે 10 અગ્રણી આરોગ્ય વેબસાઇટ્સની મુલાકાત લીધી છે જેથી જાણી શકાય કે કયા મલ્ટીવિટામિન સ્ત્રીઓ માટે સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે. અમારી સૂચિ સ્ત્રીઓ માટેના મલ્ટીવિટામિન પર આધારિત છે જેમને આ સાઇટ્સ પર સૌથી વધુ સકારાત્મક સમીક્ષાઓ મળી છે.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં પ્રિય, રિચ્યુઅલ મલ્ટિવિટામિન્સ એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે મુખ્ય ઘટકો ધરાવતી વ્યાપક ગોળીઓ પ્રદાન કરે છે. વિટામિન ડી, મેગ્નેશિયમ અને ઓમેગા-3 DHA જેવા ઘટકો રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં અને આપણે વારંવાર અનુભવીએ છીએ તે સુસ્તી સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
"આવશ્યક મહિલા વિટામિન્સ 100% શાકાહારી છે અને તેમાં નવ આવશ્યક ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે: ફોલિક એસિડ, ઓમેગા-3, B12, D3, આયર્ન, K2, બોરોન અને મેગ્નેશિયમ. ઓમેગા-3નો સમાવેશ બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં અને લોહીના ગંઠાઈ જવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બહુવિધ જન્મોમાં દુર્લભ છે," ડલ્લાસમાં મહિલા આરોગ્ય નિષ્ણાતો સાથે કામ કરતા એક સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનીએ પ્રિવેન્શન મેગેઝિનને જણાવ્યું.
હેલ્થલાઇન અનુસાર, એક ક્લિનિકલ અભ્યાસમાં 21 થી 40 વર્ષની વયની 105 સ્વસ્થ મહિલાઓમાં વિટામિન ડી અને DHA સ્તરમાં સુધારો જોવા મળ્યો, જેમણે 12 અઠવાડિયા સુધી આ ઉત્પાદન લીધું હતું.
નિષ્ણાતો સહમત છે કે જો તમે તમારી પોષક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે વિટામિન્સના શુદ્ધ, કાર્બનિક મિશ્રણની શોધમાં છો, તો ગાર્ડન ઓફ લાઇફ મલ્ટિવિટામિન્સ શરૂઆત કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે.
"આ ગોળીઓમાં કાર્બનિક, આખા ખોરાકમાંથી મેળવેલા 15 વિટામિન અને ખનિજો છે જે તમારા સંપૂર્ણ દૈનિક ભલામણ કરેલ ભથ્થા અથવા વધુને પૂર્ણ કરે છે. તમને વિટામિન B12 ના સક્રિય સ્વરૂપથી પણ ફાયદો થશે, જે ઉર્જા સ્તર અને ચયાપચયને વેગ આપે છે."
ગાર્ડન ઓફ લાઇફ એ લોકો માટે ખાસ કરીને સારો વિકલ્પ છે જેમને લાગે છે કે તેમનો આહાર ઓછો છે, અને આ બ્રાન્ડમાં 24 ઓર્ગેનિક રીતે ઉગાડવામાં આવતા ફળો અને શાકભાજીના પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે.
"કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને ફોલિક એસિડ ઉમેરીને, જે પ્રજનન તંત્રને મદદ કરે છે, [તે] તમને ગર્ભવતી થવામાં અથવા ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે," ટોટલ શેપ ઉમેરે છે.
ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા સૌથી વધુ ભલામણ કરાયેલા મલ્ટિવિટામિન્સમાં નેચર મેડને #1 ક્રમ આપવામાં આવ્યો છે, ફક્ત તેની સસ્તી કિંમતને કારણે જ નહીં, પરંતુ 23 વિટામિન્સના અસરકારક અને વિશ્વસનીય મિશ્રણને કારણે પણ.
"તમે સ્ત્રીના જીવનના દરેક તબક્કે (પ્રસૂતિ પહેલા, પ્રસૂતિ પછી, અને 50 થી વધુ ઉંમરના) નેચર મેડ મલ્ટિવિટામિન મેળવી શકો છો. તમે નેચર મેડની ગુણવત્તા પર વિશ્વાસ કરી શકો છો કારણ કે બધા ઉત્પાદનો તૃતીય-પક્ષ પરીક્ષણ અને યુએસપી દ્વારા માન્ય છે."
નેચર મેડ ખાસ કરીને આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા વિટામિન્સના ભલામણ કરેલ દૈનિક સ્તરો માટે જાણીતું છે, જે સ્ત્રીઓના લોહી અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના પોષણ અને જીવનશૈલી મનોચિકિત્સા વિભાગના વડા ડૉ. ઉમા નાયડુએ ઇનસાઇડરને જણાવ્યું હતું કે A, B, C અને D સહિત 13 આવશ્યક વિટામિન શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને સ્વસ્થ દ્રષ્ટિ, ત્વચા અને હાડકાં અને સ્ત્રીઓ માટે જરૂરી છે.
મેગાફૂડ મલ્ટિવિટામિન્સમાં આખા ખોરાકમાંથી મેળવેલા વિટામિન્સની પ્રભાવશાળી શ્રેણી હોય છે. વિટામિન લાઇનમાં બાળજન્મની ઉંમરની સ્ત્રીઓ અને મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓ માટે મિશ્ર લક્ષ્યોનો સમાવેશ થાય છે.
“આ દિવસમાં એકવાર લેવાતા મલ્ટિવિટામિનમાં એવા ઘટકો છે જે મૂડને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, તણાવ પ્રતિભાવમાં સુધારો કરે છે (ત્રણ એડેપ્ટોજેન્સનો આભાર:)અશ્વગંધા, એકેન્થોપેનેક્સ કાંટાદાર, અનેશિસાન્ડ્રા ચિનેન્સિસ), અને માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણોમાં પણ સુધારો કરી શકે છે,” ગ્રેટેસ્ટ લખે છે.
"જો તમને ગોળીઓ ગળી જવાનો શોખ હોય, અથવા ઘણી વાર દૈનિક માત્રા લેવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો તમારે આ વિકલ્પ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ, જેને ઇન્ટરનેટ પર ઘણી સ્ત્રીઓ આપણું શ્રેષ્ઠ દૈનિક મલ્ટીવિટામિન કહે છે," ટોટલ શેપ ઉમેરે છે.
હંમેશની જેમ, પૂરક અને પૂરક લેવા વિશે કોઈપણ અંતિમ નિર્ણય લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
મેઘન બાબાકર એક ફ્રીલાન્સ પત્રકાર અને લેખક છે જેમણે અગાઉ ન્યૂ યોર્કમાં CBS ન્યૂ યોર્ક, CBS લોકલ અને MSNBC માટે કામ કર્યું હતું. 2016 માં સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડના જીનીવા ગયા પછી, તેણીએ સ્ટડીફાઇન્ડ્સની સંપાદકીય ટીમમાં જોડાતા પહેલા ડિજિટલ લક્ઝરી ગ્રુપ, ધ ટ્રાવેલ કોર્પોરેશન અને અન્ય આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રકાશનો માટે લખવાનું ચાલુ રાખ્યું.
સાપના દાંત વૈજ્ઞાનિકોને આગામી પેઢીની સોય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, છરા મારવાનું અટકાવી શકે છે કડક માતાપિતા ધરાવતા બાળકો વધુ પડતું ખાવાની અને મેદસ્વી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે 2022 માટે શ્રેષ્ઠ ગ્રીન ટી: નિષ્ણાત સાઇટ દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ટોચની 4 બ્રાન્ડ્સ ચેતવણી આપે છે કે કાર્બન મોનોક્સાઇડ ઝેર શોધવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સામાન્ય પરીક્ષણો અચોક્કસ છે. શ્રેષ્ઠ કોલેજો 2023: MIT, યેલ, કેલ્ટેક ટોચની 500 કોફી રેન્કિંગ 2022: 5 મિનિટમાં નિષ્ણાત સાઇટ્સમાંથી ટોચની 5 બ્રાન્ડ્સ! સંશોધન દર્શાવે છે કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ દરરોજ સવારે સ્નૂઝ બટન દબાવીને માનવ મગજને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરી શકે છે.