જ્યારે સ્વસ્થ આહાર એ પોષણની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, ત્યારે આપણામાંના ઘણા પાસે આ ભલામણોનું સતત પાલન કરવા માટે જરૂરી સમય અને સંસાધનોનો અભાવ છે. મલ્ટીવિટામિન્સ એ તમારા આહારને પૂરક બનાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે કે જેમના શરીરમાં આવશ્યક વિટામિન અને ખનિજોનો અભાવ હોય ત્યારે તેમના જીવનમાં માસિક સ્રાવ આવી શકે છે (જેમ કે માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા, પોસ્ટપાર્ટમ અને મેનોપોઝ).
મલ્ટિવિટામિન ખરેખર આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે કે કેમ તે વિશે ઘણી ચર્ચા છે. જ્યારે કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે પૂરક એ સમયનો બગાડ છે, મોટાભાગના ડોકટરો સંમત થાય છે કે તેમને દિવસમાં એકવાર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, વેક ફોરેસ્ટ યુનિવર્સિટી અને બ્રિઘમ વિમેન્સ હોસ્પિટલના તાજેતરના સંશોધનોએ તારણ કાઢ્યું છે કે મલ્ટીવિટામિન્સ વૃદ્ધ વયસ્કોમાં વિચારવાની ક્ષમતાને સુધારી શકે છે અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. હાલમાં, 6.5 મિલિયનથી વધુ અમેરિકનો અલ્ઝાઈમર રોગ (ઉન્માદનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ) થી પીડાય છે.
પરંતુ બધા મલ્ટીવિટામિન્સ સરખા હોતા નથી. બજારમાં ઘણા બધા વિકલ્પો સાથે, પોષણની ગુણવત્તા, ઉત્પાદન અને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતો અને વય માટે યોગ્યતા સહિત ઘણા પરિબળો ધ્યાનમાં લેવાના છે. નિષ્ણાત વેબસાઇટ્સ પર મહિલાઓ માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય દૈનિક મલ્ટિવિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ શોધવા માટે અભ્યાસ શોધે છે. અમારા તારણો માટે, અમે મહિલાઓ માટે કયા મલ્ટિવિટામિન સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે તે શોધવા માટે 10 અગ્રણી આરોગ્ય વેબસાઇટ્સની મુલાકાત લીધી. અમારી સૂચિ સ્ત્રીઓ માટેના મલ્ટીવિટામિન્સ પર આધારિત છે જેને આ સાઇટ્સ પર સૌથી વધુ હકારાત્મક સમીક્ષાઓ મળી છે.
પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે મનપસંદ, રિચ્યુઅલ મલ્ટીવિટામિન્સ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે મુખ્ય ઘટકો ધરાવતી વ્યાપક ટેબ્લેટ ઓફર કરે છે. વિટામિન ડી, મેગ્નેશિયમ અને ઓમેગા -3 ડીએચએ જેવા ઘટકો રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે અને આપણે જે સુસ્તી અનુભવીએ છીએ તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
“આવશ્યક મહિલા વિટામિન્સ 100% કડક શાકાહારી છે અને તેમાં નવ આવશ્યક ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે: ફોલિક એસિડ, ઓમેગા-3s, B12, D3, આયર્ન, K2, બોરોન અને મેગ્નેશિયમ. ઓમેગા -3 નો સમાવેશ બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં અને લોહીના ગંઠાઈ જવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે બહુવિધ જન્મોમાં દુર્લભ છે," ડલાસમાં મહિલા આરોગ્ય નિષ્ણાતો સાથે કામ કરતા સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનીએ પ્રિવેન્શન મેગેઝિનને જણાવ્યું હતું.
હેલ્થલાઈન મુજબ, ક્લિનિકલ અભ્યાસમાં 21 થી 40 વર્ષની 105 તંદુરસ્ત મહિલાઓમાં વિટામિન ડી અને ડીએચએના સ્તરમાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો જેમણે 12 અઠવાડિયા સુધી ઉત્પાદન લીધું હતું.
નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે જો તમે તમારી પોષક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે વિટામિન્સનું શુદ્ધ, કાર્બનિક મિશ્રણ શોધી રહ્યાં છો, તો ગાર્ડન ઑફ લાઇફ મલ્ટિવિટામિન શરૂ કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે.
“આ ગોળીઓમાં 15 વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે જે તમારા સંપૂર્ણ દૈનિક ભલામણ ભથ્થાને અથવા વધુને પહોંચી વળવા માટે કાર્બનિક, સંપૂર્ણ ખોરાકમાંથી મેળવે છે. તમને વિટામિન B12 ના સક્રિય સ્વરૂપથી પણ ફાયદો થશે, જે ઊર્જા સ્તર અને ચયાપચયને વેગ આપે છે.
ગાર્ડન ઑફ લાઇફ એ લોકો માટે ખાસ કરીને સારો વિકલ્પ છે જેમને લાગે છે કે તેમનો આહાર ઓછો છે, અને બ્રાન્ડમાં 24 સજીવ ઉગાડવામાં આવતા ફળો અને શાકભાજીના પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે.
"કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, જસત અને ફોલિક એસિડ ઉમેરીને, જે પ્રજનન પ્રણાલીને મદદ કરવા માટે કહેવાય છે, [તે] તમને ગર્ભવતી થવા અથવા ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે," ટોટલ શેપ ઉમેરે છે.
ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા સૌથી વધુ ભલામણ કરાયેલા મલ્ટિવિટામિન્સમાં નેચર મેડને #1 ક્રમ આપવામાં આવ્યો છે, માત્ર તેની પોસાય તેવી કિંમતને કારણે જ નહીં, પરંતુ તેના 23 વિટામિન્સના અસરકારક અને વિશ્વસનીય મિશ્રણને કારણે પણ.
“તમે સ્ત્રીના જીવનના દરેક તબક્કે નેચર મેડ મલ્ટીવિટામિન્સ મેળવી શકો છો (પ્રસૂતિ પહેલા, જન્મ પછી અને 50 થી વધુ વયના). તમે નેચર મેઇડની ગુણવત્તા પર વિશ્વાસ કરી શકો છો કારણ કે તમામ ઉત્પાદનો તૃતીય-પક્ષ દ્વારા પરીક્ષણ અને યુએસપી દ્વારા માન્ય છે.
નેચર મેડ ખાસ કરીને આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા વિટામિનના ભલામણ કરેલ દૈનિક સ્તરો ધરાવવા માટે પણ જાણીતું છે, જે મહિલાઓના લોહી અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના ન્યુટ્રિશન એન્ડ લાઈફસ્ટાઈલ સાયકિયાટ્રીના ચીફ ડો. ઉમા નાયડુએ ઈન્સાઈડરને જણાવ્યું હતું કે A, B, C અને D સહિત 13 આવશ્યક વિટામિન્સ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને તંદુરસ્ત દ્રષ્ટિ, ત્વચા અને હાડકાં માટે જરૂરી છે. અને સ્ત્રીઓ.
મેગાફૂડ મલ્ટિવિટામિન આખા ખોરાકમાંથી મેળવેલા વિટામિન્સની પ્રભાવશાળી શ્રેણી ધરાવે છે. વિટામિન લાઇનમાં બાળજન્મની ઉંમરની સ્ત્રીઓ અને રજોનિવૃત્તિ પછીની સ્ત્રીઓ માટે મિશ્ર લક્ષ્યોનો સમાવેશ થાય છે.
“રોજના એક વખતના આ મલ્ટિવિટામિનમાં એવા ઘટકો હોય છે જે મૂડને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, તાણ પ્રતિભાવ સુધારવામાં મદદ કરે છે (ત્રણ એડેપ્ટોજેન્સ માટે આભાર:અશ્વગંધા, acanthopanax કાંટાદાર, અનેschisandra chinensis), અને માસિક સ્રાવ પહેલાના લક્ષણોમાં સુધારો પણ કરી શકે છે," ગ્રેટેસ્ટ લખે છે.
ટોટલ શેપ ઉમેરે છે, “જો તમને ગોળીઓ ગળવામાં નફરત હોય, અથવા ઘણી વખત દૈનિક માત્રા લેવાનું ભૂલી જાઓ, તો તમારે આ વિકલ્પને ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ, જેને ઇન્ટરનેટ પર ઘણી સ્ત્રીઓ અમારું શ્રેષ્ઠ દૈનિક મલ્ટિવિટામિન કહે છે,” ટોટલ શેપ ઉમેરે છે.
હંમેશની જેમ, સપ્લિમેન્ટ્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા વિશે કોઈ અંતિમ નિર્ણય લેતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
Meaghan Babaker એક ફ્રીલાન્સ પત્રકાર અને લેખક છે જેણે અગાઉ CBS ન્યૂયોર્ક, CBS લોકલ અને MSNBC માટે ન્યૂયોર્કમાં કામ કર્યું હતું. 2016 માં જિનીવા, સ્વિટ્ઝર્લેન્ડ ગયા પછી, તેણે સ્ટડીફાઇન્ડ્સની સંપાદકીય ટીમમાં જોડાતા પહેલા ડિજિટલ લક્ઝરી ગ્રુપ, ધ ટ્રાવેલ કોર્પોરેશન અને અન્ય આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રકાશનો માટે લખવાનું ચાલુ રાખ્યું.
સાપના દાંત વૈજ્ઞાનિકોને આગલી પેઢીની સોય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, છરા મારવાથી બચી શકે છે . શ્રેષ્ઠ કોલેજો 2023: MIT, Yale, Caltech ટોપ 500 કોફી રેન્કિંગ્સ 2022: 5 મિનિટમાં નિષ્ણાત સાઇટ્સમાંથી ટોચની 5 બ્રાન્ડ્સ! સંશોધન દર્શાવે છે કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ દરરોજ સવારે સ્નૂઝ બટનને દબાવીને માનવ મગજને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરી શકે છે.