ફોર્બ્સ હેલ્થ એડિટોરિયલ ટીમ સ્વતંત્ર અને ઉદ્દેશ્ય છે. અમારા રિપોર્ટિંગ પ્રયાસોને સમર્થન આપવા અને અમારા વાચકો માટે આ સામગ્રીને મફત રાખવાનું ચાલુ રાખવા માટે, અમે ફોર્બ્સ હેલ્થ પર જાહેરાત કરતી કંપનીઓ પાસેથી વળતર મેળવીએ છીએ. આ વળતરના બે મુખ્ય સ્ત્રોત છે. પ્રથમ, અમે જાહેરાતકર્તાઓને તેમની ઑફર્સ પ્રદર્શિત કરવા માટે પેઇડ પ્લેસમેન્ટ પ્રદાન કરીએ છીએ. આ પ્લેસમેન્ટ્સ માટે અમને જે વળતર મળે છે તે સાઇટ પર જાહેરાતકર્તાઓની ઑફર્સ કેવી રીતે અને ક્યાં દેખાય છે તેની અસર કરે છે. આ વેબસાઇટ બજારમાં ઉપલબ્ધ તમામ કંપનીઓ અને ઉત્પાદનોનું પ્રતિનિધિત્વ કરતી નથી. બીજું, અમે કેટલાક લેખોમાં જાહેરાતકર્તા ઑફર્સની લિંક્સ પણ શામેલ કરીએ છીએ; જ્યારે તમે આ "સંલગ્ન લિંક્સ" પર ક્લિક કરો છો ત્યારે તેઓ અમારી વેબસાઇટ માટે આવક પેદા કરી શકે છે.
જાહેરાતકર્તાઓ પાસેથી અમને જે વળતર મળે છે તે અમારી સંપાદકીય ટીમ ફોર્બ્સ હેલ્થ લેખો અથવા કોઈપણ સંપાદકીય સામગ્રીમાં આપેલી ભલામણો અથવા સલાહને પ્રભાવિત કરતું નથી. જ્યારે અમે સચોટ અને અદ્યતન માહિતી પ્રદાન કરવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ જે અમને લાગે છે કે તમારા માટે ઉપયોગી થશે, ફોર્બ્સ હેલ્થ પૂરી પાડવામાં આવેલ કોઈપણ માહિતી સંપૂર્ણ છે તેની બાંહેધરી આપતું નથી અને આપી શકતું નથી અને તેની સચોટતા અથવા લાગુ પડવા અંગે કોઈ રજૂઆત કે વોરંટી આપતું નથી.
કેફિનેટેડ ચાના બે સામાન્ય પ્રકાર, લીલી ચા અને કાળી ચા, કેમેલીયા સિનેન્સિસના પાંદડામાંથી બનાવવામાં આવે છે. આ બે ચા વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે તેઓ સૂકવતા પહેલા હવામાં ઓક્સિડેશનમાંથી પસાર થાય છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, કાળી ચાને આથો આપવામાં આવે છે (એટલે ​​કે ખાંડના પરમાણુ કુદરતી રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ દ્વારા તૂટી જાય છે) પરંતુ લીલી ચા નથી. કેમેલિયા સિનેન્સિસ એ એશિયામાં પ્રથમ ઉગાડવામાં આવતું ચાનું વૃક્ષ હતું અને હજારો વર્ષોથી તેનો ઉપયોગ પીણા અને દવા તરીકે કરવામાં આવે છે.
લીલી અને કાળી ચા બંનેમાં પોલીફેનોલ્સ, પ્લાન્ટ સંયોજનો હોય છે જેના એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. આ ચાના સામાન્ય અને અનોખા ફાયદાઓ વિશે વધુ જાણવા માટે આગળ વાંચો.
ડેનિયલ ક્રમ્બલ સ્મિથ, નેશવિલ વિસ્તારમાં વેન્ડરબિલ્ટ મોનરો કેરેલ જુનિયર ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલના રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન કહે છે કે જે રીતે લીલી અને કાળી ચાની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે તેના કારણે દરેક પ્રકારના અનન્ય બાયોએક્ટિવ સંયોજનો ઉત્પન્ન થાય છે.
કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે કાળી ચાના એન્ટીઑકિસડન્ટો, થેફ્લેવિન્સ અને થેરુબિજિન્સ, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને રક્ત ખાંડના નિયંત્રણને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. "કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કાળી ચા નીચા કોલેસ્ટ્રોલ [અને] વજન અને રક્ત ખાંડના સ્તરમાં સુધારો સાથે સંકળાયેલી છે, જે બદલામાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પરિણામોને સુધારી શકે છે," બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ ઇન્ટર્નલ મેડિસિન ફિઝિશિયન ટિમ ટિયુટન કહે છે, મેડિકલ સાયન્સના ડૉ. અને ન્યુ યોર્ક સિટીમાં મેમોરિયલ સ્લોન-કેટરિંગ કેન્સર સેન્ટરમાં હાજરી આપનાર ફિઝિશિયન સહાયક.
ફ્રન્ટીયર્સ ઇન ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનની 2022ની સમીક્ષા મુજબ, દરરોજ ચાર કપથી વધુ કાળી ચા પીવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. જોકે, લેખકોએ નોંધ્યું છે કે ચાર કપ કરતાં વધુ ચા (દિવસમાં ચારથી છ કપ) પીવાથી વાસ્તવમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ વધી શકે છે [૩] યાંગ એક્સ, ડાઈ એચ, ડેંગ આર, એટ અલ. ચાના વપરાશ અને કોરોનરી હૃદય રોગની રોકથામ વચ્ચે જોડાણ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને ડોઝ-પ્રતિભાવ મેટા-વિશ્લેષણ. પોષણ સીમાઓ. 2022;9:1021405.
ગ્રીન ટીના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો એમાં કેટેચીન્સ, પોલીફેનોલ્સની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે.
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થના નેશનલ સેન્ટર ફોર કોમ્પ્લિમેન્ટરી એન્ડ ઇન્ટિગ્રેટિવ મેડિસિન અનુસાર, લીલી ચા એપીગાલોકેટેચિન-3-ગેલેટ (EGCG), એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ગ્રીન ટી અને તેના ઘટકો, EGCG સહિત, અલ્ઝાઈમર રોગ જેવા બળતરા ન્યુરોડીજનરેટિવ રોગોને રોકવાની તેમની ક્ષમતા માટે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે.
"લીલી ચામાં EGCG તાજેતરમાં મગજમાં ટાઉ પ્રોટીન ગૂંચવણોને વિક્ષેપિત કરતું જોવા મળ્યું હતું, જે ખાસ કરીને અલ્ઝાઈમર રોગમાં અગ્રણી છે," RD કહે છે, એક નોંધાયેલ ડાયેટિશિયન અને ક્યોર હાઇડ્રેશનના ડિરેક્ટર, પ્લાન્ટ આધારિત ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણું મિશ્રણ. સારાહ ઓલ્સઝેવસ્કી. “અલ્ઝાઈમર રોગમાં, ટાઉ પ્રોટીન અસામાન્ય રીતે તંતુમય ગૂંચમાં એકસાથે ભેગા થાય છે, જેના કારણે મગજના કોષ મૃત્યુ પામે છે. તેથી ગ્રીન ટી પીવું એ જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુધારવાનો અને અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ ઘટાડવાનો એક માર્ગ છે.
સંશોધકો જીવનકાળ પર લીલી ચાની અસરોનો પણ અભ્યાસ કરી રહ્યા છે, ખાસ કરીને ટેલોમેરેસ નામના ડીએનએ સિક્વન્સના સંબંધમાં. ટૂંકી ટેલોમેર લંબાઈ આયુષ્યમાં ઘટાડો અને વધતી બિમારી સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. 1,900 થી વધુ સહભાગીઓ સાથે સંકળાયેલા સાયન્ટિફિક રિપોર્ટ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના છ વર્ષના અભ્યાસે તારણ કાઢ્યું છે કે કોફી અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીવાની સરખામણીમાં ગ્રીન ટી પીવાથી ટેલોમેર શોર્ટનિંગની સંભાવના ઓછી થાય છે [5] સોહન I, શિન સી. બેક I એસોસિએશન ઓફ ગ્રીન ટી. , કોફી અને સોફ્ટ ડ્રિંકનો વપરાશ લ્યુકોસાઇટ ટેલોમેર લંબાઈમાં રેખાંશ ફેરફારો સાથે. વૈજ્ઞાનિક અહેવાલો. 2023;13:492. .
વિશિષ્ટ કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મોના સંદર્ભમાં, સ્મિથ કહે છે કે ગ્રીન ટી ત્વચાના કેન્સર અને અકાળે ત્વચા વૃદ્ધત્વનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ફોટોોડર્મેટોલોજી, ફોટોઇમ્યુનોલોજી અને ફોટોમેડિસિન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ 2018ની સમીક્ષા સૂચવે છે કે ચાના પોલિફીનોલ્સનો સ્થાનિક ઉપયોગ, ખાસ કરીને ECGC, યુવી કિરણોને ત્વચામાં પ્રવેશતા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ પેદા કરતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે [6] શર્મા પી. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR વગેરે. ચાના પોલિફીનોલ્સ અલ્ટ્રાવાયોલેટ B. ફોટોોડર્મેટોલોજી, ફોટોઇમ્યુનોલોજી અને ફોટોમેડિસિન દ્વારા થતા ત્વચાના કેન્સરને અટકાવી શકે છે. 2018;34(1):50–59. . જો કે, આ અસરોની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ માનવીય ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ જરૂરી છે.
2017ની સમીક્ષા મુજબ, ગ્રીન ટી પીવાથી ચિંતા ઘટાડવા અને યાદશક્તિ અને સમજશક્તિમાં સુધારો કરવા સહિત જ્ઞાનાત્મક લાભો થઈ શકે છે. બીજી 2017 સમીક્ષાએ તારણ કાઢ્યું હતું કે ગ્રીન ટીમાં કેફીન અને એલ-થેનાઇન એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે અને વિચલિતતા ઘટાડે છે [7] ડાયેટ્ઝ એસ, ડેકર એમ. મૂડ અને સમજશક્તિ પર ગ્રીન ટી ફાયટોકેમિકલ્સની અસરો. આધુનિક દવા ડિઝાઇન. 2017;23(19):2876–2905. .
"મનુષ્યમાં ગ્રીન ટી સંયોજનોની ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસરોની સંપૂર્ણ હદ અને પદ્ધતિઓ નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે," સ્મિથ ચેતવણી આપે છે.
"એ નોંધવું અગત્યનું છે કે મોટાભાગની આડઅસરો અતિશય વપરાશ (લીલી ચા) અથવા ગ્રીન ટીના પૂરકના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલી છે, જેમાં ઉકાળેલી ચા કરતાં બાયોએક્ટિવ સંયોજનોની વધુ સાંદ્રતા હોઈ શકે છે," સ્મિથે કહ્યું. “મોટા ભાગના લોકો માટે, મધ્યસ્થતામાં ગ્રીન ટી પીવી સામાન્ય રીતે સલામત છે. જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિને અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય અથવા દવાઓ લેતી હોય, તો તેના ગ્રીન ટીના વપરાશમાં મોટા ફેરફારો કરતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે."
સ્કિનીફિટ ડિટોક્સ રેચક-મુક્ત છે અને તેમાં 13 મેટાબોલિઝમ-બૂસ્ટિંગ સુપરફૂડ્સ છે. આ પીચ ફ્લેવરવાળી ડીટોક્સ ટી સાથે તમારા શરીરને ટેકો આપો.
જ્યારે કાળી અને લીલી ચા બંનેમાં કેફીન હોય છે, ત્યારે કાળી ચામાં સામાન્ય રીતે કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પ્રક્રિયા અને ઉકાળવાની પદ્ધતિઓ પર આધાર રાખે છે, તેથી તે સતર્કતામાં વધારો કરે છે, એમ સ્મિથે જણાવ્યું હતું.
જર્નલ આફ્રિકન હેલ્થ સાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા 2021ના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે દરરોજ એકથી ચાર કપ કાળી ચા પીવાથી, જેમાં 450 થી 600 મિલિગ્રામ કેફીનનું પ્રમાણ હોય છે, તે ડિપ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. કાળી ચાના વપરાશકારોમાં હતાશાના જોખમ પર કાળી ચા અને કેફીન વપરાશની અસરો. આફ્રિકન આરોગ્ય વિજ્ઞાન. 2021;21(2):858–865. .
કેટલાક પુરાવા સૂચવે છે કે કાળી ચા હાડકાના સ્વાસ્થ્યમાં થોડો સુધારો કરી શકે છે અને ખાધા પછી લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, કાળી ચામાં રહેલા પોલિફીનોલ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ ઓક્સિડેટીવ તણાવ, બળતરા અને કાર્સિનોજેનેસિસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ડો. ટિયુટને જણાવ્યું હતું.
40 થી 69 વર્ષની વયના લગભગ 500,000 પુરુષો અને સ્ત્રીઓના 2022ના અભ્યાસમાં દરરોજ બે કે તેથી વધુ કપ કાળી ચા પીવા અને ચા ન પીનારાઓની સરખામણીમાં મૃત્યુનું ઓછું જોખમ વચ્ચે મધ્યમ સંબંધ જોવા મળ્યો હતો. પૌલ [૯] ઈનોઉ – ચોઈ એમ, રામીરેઝ વાય, કોર્નેલિસ એમસી, એટ અલ. યુકે બાયોબેંકમાં ચાનો વપરાશ અને સર્વ-કારણ અને કારણ-વિશિષ્ટ મૃત્યુદર. આંતરિક દવાના ઇતિહાસ. 2022;175:1201–1211. .
"આ તેના પ્રકારનો અત્યાર સુધીનો સૌથી મોટો અભ્યાસ છે, જેમાં દસ વર્ષથી વધુનો ફોલો-અપ સમયગાળો છે અને મૃત્યુદર ઘટાડવાના સંદર્ભમાં સારા પરિણામો છે," ડૉ. ટિયુટને જણાવ્યું હતું. જો કે, અભ્યાસના તારણો ભૂતકાળના અભ્યાસોના મિશ્ર પરિણામોનો વિરોધાભાસ કરે છે, એમ તેમણે ઉમેર્યું હતું. વધુમાં, ડૉ. ટિયુટને નોંધ્યું હતું કે અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓ મુખ્યત્વે સફેદ હતા, તેથી સામાન્ય વસ્તીમાં મૃત્યુદર પર કાળી ચાની અસરને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
નેશનલ ઈન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ હેલ્થના નેશનલ લાઈબ્રેરી ઓફ મેડિસિન મુજબ, મધ્યમ માત્રામાં કાળી ચા (દિવસમાં ચાર કપથી વધુ નહીં) મોટાભાગના લોકો માટે સલામત છે, પરંતુ સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ દરરોજ ત્રણ કપથી વધુ પીવું જોઈએ નહીં. ભલામણ કરતા વધુ સેવન કરવાથી માથાનો દુખાવો અને અનિયમિત ધબકારા થઈ શકે છે.
અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો જો તેઓ કાળી ચા પીવે છે તો લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. યુ.એસ. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન પણ જણાવે છે કે નીચેની પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોએ સાવધાની સાથે કાળી ચા પીવી જોઈએ:
ડૉ. ટિયુટન તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ભલામણ કરે છે કે કાળી ચા અમુક દવાઓ સાથે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, જેમાં એન્ટીબાયોટીક્સ અને ડિપ્રેશન, અસ્થમા અને એપીલેપ્સી માટેની દવાઓ તેમજ કેટલાક પૂરકનો સમાવેશ થાય છે.
બંને પ્રકારની ચામાં સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જો કે સંશોધન-આધારિત તારણોના સંદર્ભમાં લીલી ચા કાળી ચા કરતાં થોડી ચડિયાતી છે. લીલી ચા પસંદ કરવી કે કાળી ચા પસંદ કરવી તે નક્કી કરવા અંગત પરિબળો તમને મદદ કરી શકે છે.
કડવા સ્વાદને ટાળવા માટે ગ્રીન ટીને સહેજ ઠંડા પાણીમાં વધુ સારી રીતે ઉકાળવાની જરૂર છે, તેથી તે એવા લોકો માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે જેઓ સંપૂર્ણ ઉકાળવાની પ્રક્રિયા પસંદ કરે છે. સ્મિથના મતે, કાળી ચા ઉકાળવામાં સરળ છે અને તે ઊંચા તાપમાન અને વિવિધ પલાળવાના સમયનો સામનો કરી શકે છે.
સ્વાદ પસંદગીઓ પણ નક્કી કરે છે કે કઈ ચા કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ માટે યોગ્ય છે. લીલી ચા સામાન્ય રીતે તાજી, હર્બેસિયસ અથવા વનસ્પતિ સ્વાદ ધરાવે છે. સ્મિથના મતે, મૂળ અને પ્રક્રિયાના આધારે, તેનો સ્વાદ મીઠો અને મીંજવાળોથી લઈને ખારી અને થોડો તીક્ષ્ણ હોઈ શકે છે. કાળી ચામાં વધુ સમૃદ્ધ, વધુ સ્પષ્ટ સ્વાદ હોય છે જે માલ્ટી અને મીઠીથી માંડીને ફ્રુટી અને સહેજ સ્મોકી હોય છે.
સ્મિથ સૂચવે છે કે કેફીન પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકો ગ્રીન ટી પસંદ કરી શકે છે, જેમાં સામાન્ય રીતે કાળી ચા કરતાં ઓછી કેફીન સામગ્રી હોય છે અને તે વધુ પડતા ઉત્તેજિત કર્યા વિના હળવા કેફીન હિટ આપી શકે છે. તેણી ઉમેરે છે કે જે લોકો કોફીમાંથી ચા પર સ્વિચ કરવા માંગે છે તેઓ શોધી શકે છે કે કાળી ચામાં વધુ કેફીન સામગ્રી સંક્રમણને ઓછું નાટકીય બનાવે છે.
છૂટછાટ મેળવવા માંગતા લોકો માટે, સ્મિથ કહે છે કે ગ્રીન ટીમાં L-theanine, એક એમિનો એસિડ હોય છે જે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ડર પેદા કર્યા વિના જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુધારવા માટે કેફીન સાથે સિનર્જિસ્ટિક રીતે કામ કરે છે. કાળી ચામાં L-theanine પણ હોય છે, પરંતુ ઓછી માત્રામાં.
તમે ગમે તે પ્રકારની ચા પસંદ કરો છો, તો પણ તમને કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો મળશે. પરંતુ એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ચા માત્ર ચાની બ્રાન્ડમાં જ નહીં, પરંતુ એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રી, ચાની તાજગી અને પલાળવાના સમયમાં પણ વ્યાપકપણે બદલાઈ શકે છે, તેથી ચાના ફાયદા વિશે સામાન્યીકરણ કરવું મુશ્કેલ છે, ડો. ટિયુટન કહે છે. તેમણે નોંધ્યું કે બ્લેક ટીના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પરના એક અભ્યાસમાં 51 પ્રકારની કાળી ચાનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું.
"તે ખરેખર કાળી ચાના પ્રકાર અને ચાના પાંદડાના પ્રકાર અને ગોઠવણી પર આધાર રાખે છે, જે [ચામાં] સમાયેલ આ સંયોજનોની માત્રાને બદલી શકે છે," ટુટને કહ્યું. "તેથી તે બંનેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિના વિવિધ સ્તરો છે. તે કહેવું મુશ્કેલ છે કે કાળી ચા ગ્રીન ટી કરતાં અનન્ય ફાયદા ધરાવે છે કારણ કે બંને વચ્ચેનો સંબંધ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. જો ત્યાં બિલકુલ તફાવત છે, તો તે કદાચ નાનો છે."
સ્કિનીફિટ ડીટોક્સ ટી 13 મેટાબોલિઝમ-બુસ્ટિંગ સુપરફૂડ્સ સાથે તૈયાર કરવામાં આવી છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં, પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં અને એનર્જી ફરી ભરવામાં મદદ કરે છે.
ફોર્બ્સ હેલ્થ દ્વારા આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી અનન્ય છે અને અમે જે ઉત્પાદનો અને સેવાઓની સમીક્ષા કરીએ છીએ તે તમારી પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે. અમે વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર યોજનાઓ પ્રદાન કરતા નથી. વ્યક્તિગત સલાહ માટે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ફોર્બ્સ હેલ્થ સંપાદકીય અખંડિતતાના કડક ધોરણો માટે પ્રતિબદ્ધ છે. પ્રકાશન સમયે તમામ સામગ્રી અમારી શ્રેષ્ઠ જાણકારી મુજબ સચોટ છે, પરંતુ તેમાં સમાવિષ્ટ ઑફર્સ હવે ઉપલબ્ધ રહેશે નહીં. વ્યક્ત કરાયેલા મંતવ્યો ફક્ત લેખકના છે અને અમારા જાહેરાતકર્તાઓ દ્વારા પ્રદાન, સમર્થન અથવા અન્યથા સમર્થન આપવામાં આવ્યું નથી.
વર્જિનિયા પેલી ટામ્પા, ફ્લોરિડામાં રહે છે અને ભૂતપૂર્વ મહિલા મેગેઝિન એડિટર છે જેમણે મેન્સ જર્નલ, કોસ્મોપોલિટન મેગેઝિન, શિકાગો ટ્રિબ્યુન, WashingtonPost.com, ગ્રેટિસ્ટ અને બીચબોડી માટે આરોગ્ય અને ફિટનેસ વિશે લખ્યું છે. તેણીએ MarieClaire.com, TheAtlantic.com, ગ્લેમર મેગેઝિન, ફાધરલી અને વાઈસ માટે પણ લખ્યું છે. તે યુટ્યુબ પર ફિટનેસ વિડિઓઝની મોટી ચાહક છે અને તે જ્યાં રહે છે તે રાજ્યમાં સર્ફિંગ અને કુદરતી ઝરણાંઓનું અન્વેષણ કરવાનો પણ આનંદ લે છે.
કેરી ગેન્સ રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન, પ્રમાણિત યોગ શિક્ષક, પ્રવક્તા, વક્તા, લેખક અને ધ સ્મોલ ચેન્જ ડાયેટના લેખક છે. કેરી રિપોર્ટ તેણીનું પોતાનું દ્વિ-માસિક પોડકાસ્ટ અને ન્યૂઝલેટર છે જે તેને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે નો-નોનસેન્સ છતાં મનોરંજક અભિગમ જણાવવામાં મદદ કરે છે. હેન્સ એક લોકપ્રિય પોષણ નિષ્ણાત છે જેણે વિશ્વભરમાં હજારો ઇન્ટરવ્યુ આપ્યા છે. તેણીનો અનુભવ ફોર્બ્સ, શેપ, પ્રિવેન્શન, વિમેન્સ હેલ્થ, ધ ડૉ. ઓઝ શો, ગુડ મોર્નિંગ અમેરિકા અને ફોક્સ બિઝનેસ જેવા લોકપ્રિય મીડિયા આઉટલેટ્સમાં દર્શાવવામાં આવ્યો છે. તેણી તેના પતિ બાર્ટ અને ચાર પગવાળા પુત્ર કૂપર સાથે ન્યુ યોર્ક શહેરમાં રહે છે, જે પ્રાણી પ્રેમી, નેટફ્લિક્સ પ્રેમી અને માર્ટીની પ્રેમી છે.