જિનસેંગ એક એવું મૂળ છે જેનો ઉપયોગ હજારો વર્ષોથી થાકથી લઈને ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન સુધીના ઉપાય તરીકે કરવામાં આવે છે. જિનસેંગના વાસ્તવમાં બે પ્રકાર છે - એશિયન જિનસેંગ અને અમેરિકન જિનસેંગ - પરંતુ બંનેમાં જિનસેનોસાઇડ્સ નામના સંયોજનો હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
જિનસેંગ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે અને તમારા શરીરને સામાન્ય શરદી કે ફ્લૂ જેવા ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
"જિનસેંગ મૂળના અર્કમાં મજબૂત એન્ટિવાયરલ પ્રવૃત્તિ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે," ખાનગી પ્રેક્ટિસમાં રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન, એમડી, કેરી ગેન્સ કહે છે. જો કે, મોટાભાગના હાલના સંશોધન પ્રાણીઓ અથવા માનવ કોષો પર પ્રયોગશાળામાં કરવામાં આવે છે.
2020 ના માનવ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ જિનસેંગ અર્કના બે કેપ્સ્યુલ લેતા હતા તેમને પ્લેસબો લેનારા લોકો કરતા શરદી કે ફ્લૂ થવાની શક્યતા લગભગ 50% ઓછી હતી.
જો તમે પહેલાથી જ બીમાર છો, તો જિનસેંગ લેવાથી હજુ પણ મદદ મળી શકે છે - તે જ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કેજિનસેંગ અર્કમાંદગીનો સમયગાળો સરેરાશ ૧૩ દિવસથી ઘટાડીને ૬ દિવસ કર્યો.
જિનસેંગ થાક સામે લડવામાં અને તમને ઉર્જા આપવા માટે મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેમાં જિનસેનોસાઇડ્સ નામના સંયોજનો હોય છે જે ત્રણ મહત્વપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરે છે:
10 અભ્યાસોની 2018 ની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે જિનસેંગ થાક ઘટાડી શકે છે, પરંતુ લેખકો કહે છે કે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
"જિનસેંગમાં ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ ગુણધર્મો હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે જે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા અને અલ્ઝાઇમર જેવા ડિજનરેટિવ મગજના રોગોમાં મદદ કરી શકે છે," એબી ગેલમેન, શેફ અને ખાનગી પ્રેક્ટિસમાં રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન કહે છે.
2008 ના એક નાના અભ્યાસમાં, અલ્ઝાઈમરના દર્દીઓએ 12 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 4.5 ગ્રામ જિનસેંગ પાવડર લીધો હતો. આ દર્દીઓની નિયમિતપણે અલ્ઝાઈમરના લક્ષણો માટે તપાસ કરવામાં આવતી હતી, અને જે લોકોએ જિનસેંગ લીધું હતું તેમના જ્ઞાનાત્મક લક્ષણોમાં પ્લેસિબો લેનારાઓની તુલનામાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો હતો.
જિનસેંગ સ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં પણ જ્ઞાનાત્મક ફાયદાઓ ધરાવી શકે છે. 2015 ના એક નાના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ મધ્યમ વયના લોકોને 200 મિલિગ્રામજિનસેંગ અર્કઅને પછી તેમની ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું. પરિણામો દર્શાવે છે કે જિનસેંગ લેનારા પુખ્ત વયના લોકોએ પ્લેસબો લેનારાઓ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારા ટેસ્ટ સ્કોર મેળવ્યા હતા.
જોકે, અન્ય અભ્યાસોએ નોંધપાત્ર ફાયદો દર્શાવ્યો નથી. 2016 ના એક ખૂબ જ નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 500 મિલિગ્રામ અથવા 1,000 મિલિગ્રામ જિનસેંગ લેવાથી વિવિધ જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણોમાં સ્કોરમાં કોઈ સુધારો થયો નથી.
"જિનસેંગ સંશોધન અને જ્ઞાન સંભવિતતા દર્શાવે છે, પરંતુ તે હજુ સુધી 100 ટકા પુષ્ટિ થયેલ નથી," હેન્સે કહ્યું.
તાજેતરના સંશોધન મુજબ, "જિનસેંગ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન (ED) માટે અસરકારક સારવાર હોઈ શકે છે," હેન્સ કહે છે.
આનું કારણ એ છે કે જિનસેંગ જાતીય ઉત્તેજના વધારવામાં અને શિશ્નના સરળ સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ઉત્થાનનું કારણ બની શકે છે.
24 અભ્યાસોની 2018 ની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે જિનસેંગ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.
જિનસેંગ બેરી એ છોડનો બીજો ભાગ છે જે ED ની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે. 2013 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે પુરુષોએ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનનો અનુભવ કર્યો હતો અને 8 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 1,400 મિલિગ્રામ જિનસેંગ બેરીનો અર્ક લીધો હતો, તેમના જાતીય કાર્યમાં પ્લેસિબો લેનારા દર્દીઓની તુલનામાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો હતો.
ગેન્સના મતે, તાજેતરના અભ્યાસોના પુરાવા સૂચવે છે કે જિનસેંગમાં રહેલા જિનસેનોસાઇડ સંયોજનો રક્ત ખાંડના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
"જિનસેંગ ગ્લુકોઝ ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે," અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે, ગેલમેને જણાવ્યું.
જિનસેંગ બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે બળતરા ડાયાબિટીસ થવાનું અથવા ડાયાબિટીસના લક્ષણોમાં વધારો થવાનું જોખમ વધારે છે.
આઠ અભ્યાસોની 2019 ની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે જિનસેંગ સપ્લિમેન્ટેશન બ્લડ સુગર નિયંત્રણ અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપનમાં બે મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે.
જો તમે જિનસેંગ સપ્લિમેન્ટ્સ અજમાવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવી જોઈએ કે તે કોઈપણ વર્તમાન દવાઓ અથવા તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં સમસ્યા ઊભી કરી રહ્યું નથી.
"કોઈપણ તબીબી કારણોસર પૂરવણીઓ શરૂ કરતા પહેલા લોકોએ રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને/અથવા તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવી જોઈએ," હેન્સ કહે છે.
વધુ સંશોધનની જરૂર છે, પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જિનસેંગ ઘણા મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે, જેમ કે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરવી અને ઉર્જા સ્તર વધારવું.