જિનસેંગ એ એક મૂળ છે જેનો ઉપયોગ થાકથી લઈને ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન સુધીની દરેક વસ્તુના ઉપાય તરીકે હજારો વર્ષોથી કરવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં જિનસેંગના બે પ્રકાર છે - એશિયન જિનસેંગ અને અમેરિકન જિનસેંગ - પરંતુ બંનેમાં જિનસેનોસાઇડ્સ નામના સંયોજનો છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
જીન્સેંગ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે અને તમારા શરીરને સામાન્ય શરદી અથવા ફ્લૂ જેવા ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ખાનગી પ્રેક્ટિસમાં રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન કેરી ગાન્સ, એમડી કહે છે, "જિન્સેંગ રુટના અર્કમાં મજબૂત એન્ટિવાયરલ પ્રવૃત્તિ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે." જો કે, હાલના મોટાભાગના સંશોધન પ્રાણીઓ અથવા માનવ કોષો પર પ્રયોગશાળામાં હાથ ધરવામાં આવે છે.
2020 ના માનવીય અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ દિવસમાં બે કેપ્સ્યુલ જિનસેંગ અર્ક લીધા હતા તેમને પ્લાસિબો લેતા લોકો કરતા શરદી અથવા ફ્લૂ થવાની સંભાવના લગભગ 50% ઓછી હતી.
જો તમે પહેલેથી જ બીમાર છો, તો જિનસેંગ લેવાથી હજુ પણ મદદ મળી શકે છે - સમાન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છેજિનસેંગ અર્કમાંદગીનો સમયગાળો સરેરાશ 13 થી 6 દિવસ સુધી ઘટાડ્યો.
જિનસેંગ થાક સામે લડવામાં અને તમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેમાં જિનસેનોસાઇડ્સ નામના સંયોજનો છે જે ત્રણ મહત્વપૂર્ણ રીતે કામ કરે છે:
10 અભ્યાસોની 2018ની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે જિનસેંગ થાકને ઘટાડી શકે છે, પરંતુ લેખકો કહે છે કે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
ખાનગી પ્રેક્ટિસમાં રસોઇયા અને રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન એબી ગેલમેન કહે છે, "જિન્સેંગમાં ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ ગુણધર્મો હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે જે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા અને અલ્ઝાઇમર જેવા ડિજનરેટિવ મગજના રોગોમાં મદદ કરી શકે છે."
2008 ના નાના અભ્યાસમાં, અલ્ઝાઈમરના દર્દીઓએ 12 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 4.5 ગ્રામ જિનસેંગ પાવડર લીધો હતો. આ દર્દીઓને અલ્ઝાઈમરના લક્ષણો માટે નિયમિતપણે તપાસવામાં આવી હતી, અને જેમણે જિન્સેંગ લીધું હતું તેઓએ પ્લાસિબો લેતા દર્દીઓની સરખામણીમાં જ્ઞાનાત્મક લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો હતો.
જીન્સેંગના સ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં જ્ઞાનાત્મક લાભો પણ હોઈ શકે છે. 2015 ના નાના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ આધેડ વયના લોકોને 200 મિ.ગ્રાજિનસેંગ અર્કઅને પછી તેમની ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિનું પરીક્ષણ કર્યું. પરિણામો દર્શાવે છે કે જિનસેંગ લેતા પુખ્ત વયના લોકોએ પ્લેસિબો લેતા લોકો કરતા નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારા ટેસ્ટ સ્કોર મેળવ્યા હતા.
જો કે, અન્ય અભ્યાસોએ નોંધપાત્ર લાભ દર્શાવ્યો નથી. 2016 ના એક ખૂબ જ નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 500mg અથવા 1,000mg જિનસેંગ લેવાથી વિવિધ જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણોમાં સ્કોર્સમાં સુધારો થયો નથી.
"જિન્સેંગ સંશોધન અને જ્ઞાન સંભવિત દર્શાવે છે, પરંતુ તે હજુ સુધી 100 ટકા પુષ્ટિ થયેલ નથી," હેન્સે કહ્યું.
તાજેતરના સંશોધન મુજબ, "જિન્સેંગ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન (ED) માટે અસરકારક સારવાર હોઈ શકે છે," હંસ કહે છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે જિનસેંગ જાતીય ઉત્તેજના વધારવામાં અને શિશ્નની સરળ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ઉત્થાનનું કારણ બની શકે છે.
24 અભ્યાસોની 2018ની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે જિનસેંગ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.
જીન્સેંગ બેરી એ છોડનો બીજો ભાગ છે જે EDની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે. 2013 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફૂલેલા તકલીફવાળા પુરુષો કે જેમણે 8 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 1,400 મિલિગ્રામ જિનસેંગ બેરીનો અર્ક લીધો હતો, તેઓએ પ્લાસિબો લેતા દર્દીઓની સરખામણીમાં જાતીય કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો હતો.
ગેન્સ અનુસાર, તાજેતરના અભ્યાસોના પુરાવા સૂચવે છે કે જિનસેંગમાં રહેલા જિનસેનોસાઇડ સંયોજનો રક્ત ખાંડના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
"જિન્સેંગ ગ્લુકોઝ ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે," અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે, ગેલમેને જણાવ્યું હતું.
જિનસેંગ બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે બળતરા ડાયાબિટીસ થવાનું અથવા ડાયાબિટીસના લક્ષણોને બગડવાનું જોખમ વધારે છે.
આઠ અભ્યાસોની 2019ની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે જિનસેંગ સપ્લિમેન્ટેશન બ્લડ સુગરના નિયંત્રણ અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટમાં બે મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે.
જો તમે જિનસેંગ સપ્લિમેન્ટ્સ અજમાવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવી જોઈએ જેથી ખાતરી કરો કે તે કોઈપણ વર્તમાન દવાઓ અથવા તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં સમસ્યાઓનું કારણ નથી.
"કોઈપણ તબીબી કારણોસર પૂરવણીઓ શરૂ કરતા પહેલા લોકોએ નોંધાયેલ ડાયેટિશિયન અને/અથવા તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવી જોઈએ," હેન્સ કહે છે.
વધુ સંશોધનની જરૂર છે, પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જિનસેંગ ઘણા મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે, જેમ કે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરવી અને ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરવો.