લાયકાત ધરાવતા સ્થૂળતાના ડોકટરો દ્વારા સારવારના ભાગ રૂપે સૂચવવામાં આવે ત્યારે સેમગ્લુટાઇડ (વેગોવી અને ઓઝેમ્પિક બ્રાન્ડ નામો હેઠળ વેચાય છે) અને ટેઝપેટાઇડ (મૌંજારો બ્રાન્ડ નામો હેઠળ વેચાય છે) જેવી આગામી પેઢીની દવાઓ તેમના પ્રભાવશાળી વજન ઘટાડવાના પરિણામો માટે હેડલાઇન્સ બનાવી રહી છે.
જો કે, દવાની અછત અને ઊંચા ખર્ચ તેમને દરેક વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલ બનાવે છે જે તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
તેથી સોશિયલ મીડિયા અથવા તમારા સ્થાનિક હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ સસ્તા વિકલ્પોને અજમાવવા માટે તે આકર્ષિત થઈ શકે છે.
પરંતુ જ્યારે સપ્લિમેન્ટ્સને વજન ઘટાડવાની સહાય તરીકે ભારે પ્રચાર કરવામાં આવે છે, સંશોધન તેમની અસરકારકતાને સમર્થન આપતું નથી, અને તે જોખમી હોઈ શકે છે, ડો. ક્રિસ્ટોફર મેકગોવન, આંતરિક દવા, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી અને સ્થૂળતાની દવામાં બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ ફિઝિશિયન સમજાવે છે.
"અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીઓ સારવાર માટે ભયાવહ છે અને તમામ વિકલ્પો પર વિચાર કરી રહ્યા છે," તેમણે ઇનસાઇડરને કહ્યું. “અહીં કોઈ સાબિત સલામત અને અસરકારક હર્બલ વજન ઘટાડવાના પૂરક નથી. તમે કદાચ તમારા પૈસા બગાડશો.”
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વજન ઘટાડવાના પૂરવણીઓ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે કારણ કે ઉદ્યોગનું નિયમન નબળું છે, તમે શું લઈ રહ્યાં છો અને કયા ડોઝમાં લઈ રહ્યાં છો તે જાણવું મુશ્કેલ બનાવે છે.
જો તમે હજી પણ લલચાઈ રહ્યા છો, તો થોડી સરળ ટીપ્સ વડે તમારી જાતને સુરક્ષિત કરો અને લોકપ્રિય ઉત્પાદનો અને લેબલ્સ વિશે જાણો.
બારબેરી અને ગોલ્ડનરોડ જેવા છોડમાં જોવા મળતા કડવા-સ્વાદના પદાર્થ બર્બેરીનનો ઉપયોગ સદીઓથી પરંપરાગત ચાઈનીઝ અને ભારતીય દવાઓમાં કરવામાં આવે છે, પરંતુ તાજેતરમાં સોશિયલ મીડિયા પર વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે.
TikTok પ્રભાવકો કહે છે કે પૂરક તેમને વજન ઘટાડવામાં અને હોર્મોન્સ અથવા બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આ દાવાઓ ઉપલબ્ધ સંશોધનની થોડી માત્રાથી આગળ છે.
"કમનસીબે, તેને 'કુદરતી ઓઝોન' કહેવામાં આવે છે, પરંતુ તેના માટે કોઈ વાસ્તવિક આધાર નથી," મેકગોવાને કહ્યું. “સમસ્યા એ છે કે ખરેખર એવા કોઈ પુરાવા નથી કે તેના કોઈ ચોક્કસ વજન ઘટાડવાના ફાયદા છે. આ “અભ્યાસ ખૂબ નાના હતા, બિન-રેન્ડમાઇઝ્ડ હતા અને પૂર્વગ્રહનું જોખમ ઊંચું હતું. જો કોઈ ફાયદો હતો, તો તે તબીબી રીતે નોંધપાત્ર ન હતો.
તેમણે ઉમેર્યું હતું કે બેરબેરીન જઠરાંત્રિય આડઅસરનું કારણ બની શકે છે જેમ કે ઉબકા અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.
એક લોકપ્રિય પ્રકારનું વજન ઘટાડવાનું સપ્લિમેન્ટ એક બ્રાન્ડ નેમ હેઠળ વિવિધ પદાર્થોને જોડે છે અને "મેટાબોલિક હેલ્થ," "ભૂખ નિયંત્રણ" અથવા "ચરબીમાં ઘટાડો" જેવા બઝવર્ડ્સ હેઠળ તેનું માર્કેટિંગ કરે છે.
McGowan કહે છે કે આ ઉત્પાદનો, "માલિકીનું મિશ્રણ" તરીકે ઓળખાય છે, ખાસ કરીને ખતરનાક હોઈ શકે છે કારણ કે ઘટકોની સૂચિ ઘણીવાર સમજવી મુશ્કેલ હોય છે અને ટ્રેડમાર્કવાળા સંયોજનોથી ભરેલી હોય છે, જેનાથી તમે ખરેખર શું ખરીદી રહ્યાં છો તે અસ્પષ્ટ બનાવે છે.
"હું તેમની અસ્પષ્ટતાને કારણે માલિકીનું મિશ્રણ ટાળવાની ભલામણ કરું છું," તેમણે કહ્યું. “જો તમે પૂરક લેવા જઈ રહ્યાં છો, તો એક ઘટકને વળગી રહો. વોરંટી અને મોટા દાવાઓ સાથે ઉત્પાદનો ટાળો.
સામાન્ય રીતે પૂરવણીઓની મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે તેઓ FDA દ્વારા નિયંત્રિત નથી, એટલે કે તેમના ઘટકો અને ડોઝ પર કંપની જે જણાવે છે તેના કરતાં ઓછું નિયંત્રણ ધરાવે છે.
તેથી, તેમાં જાહેરાત કરાયેલ ઘટકો શામેલ હોઈ શકતા નથી અને લેબલ પર ભલામણ કરેલ ડોઝ કરતાં અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પૂરકમાં ખતરનાક દૂષકો, ગેરકાયદેસર પદાર્થો અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓનો સમાવેશ થતો હોવાનું પણ જાણવા મળ્યું છે.
કેટલાક લોકપ્રિય વજન ઘટાડવાના પૂરક લગભગ એક દાયકા કરતાં વધુ સમયથી છે, પુરાવા હોવા છતાં કે તેઓ બિનઅસરકારક અને સંભવિત રીતે અસુરક્ષિત છે.
HCG, માનવ કોરિઓનિક ગોનાડોટ્રોપિન માટે ટૂંકું, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન છે. ઝડપી વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે 500-કેલરી-એ-દિવસના આહાર સાથે પૂરક સ્વરૂપમાં લોકપ્રિય થયું હતું અને ધ ડૉ. ઓઝ શોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું હતું.
જો કે, hCG ને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપયોગ માટે મંજૂર કરવામાં આવતું નથી અને તે થાક, ચીડિયાપણું, પ્રવાહીનું નિર્માણ અને લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ સહિતની આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે.
"હું ચોંકી ગયો છું કે FDA અને અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન તરફથી સંપૂર્ણ પુરાવા અને ચેતવણીઓની ગેરહાજરીમાં હજુ પણ વજન ઘટાડવાની સેવાઓ પ્રદાન કરતી ક્લિનિક્સ છે," મેકગોવાને કહ્યું.
ડો. ઓઝ દ્વારા પ્રમોટ કરાયેલ અન્ય વજન ઘટાડવાનો ઉપાય ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા છે, જે ઉષ્ણકટિબંધીય ફળોની છાલમાંથી કાઢવામાં આવેલું સંયોજન છે જે શરીરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા વજન ઘટાડવા માટે પ્લેસબો કરતાં વધુ અસરકારક નથી. અન્ય અભ્યાસોએ આ પૂરકને લીવરની નિષ્ફળતા સાથે જોડ્યું છે.
મેકગોવાને જણાવ્યું હતું કે કુદરતી સંયોજનો ફાર્માસ્યુટિકલ્સ કરતાં સ્વાભાવિક રીતે સુરક્ષિત છે એવી ગેરસમજને કારણે ગાર્સિનિયા જેવા પૂરક આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ હર્બલ ઉત્પાદનો હજુ પણ જોખમો સાથે આવે છે.
"તમારે યાદ રાખવું પડશે કે જો તે કુદરતી પૂરક હોય તો પણ તે ફેક્ટરીમાં બને છે," મેકગોવન કહે છે.
જો તમે "ફેટ બર્નર" તરીકે જાહેરાત કરાયેલ પ્રોડક્ટ જુઓ છો, તો શક્યતા છે કે મુખ્ય ઘટક અમુક સ્વરૂપમાં કેફીન છે, જેમાં લીલી ચા અથવા કોફી બીન અર્કનો સમાવેશ થાય છે. મેકગોવાને જણાવ્યું હતું કે કેફીન સતર્કતામાં સુધારો કરવા જેવા ફાયદા ધરાવે છે, પરંતુ તે વજન ઘટાડવાનું મુખ્ય પરિબળ નથી.
"અમે જાણીએ છીએ કે મૂળભૂત રીતે તે ઊર્જામાં વધારો કરે છે, અને જ્યારે તે એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો કરે છે, તે ખરેખર સ્કેલ પર ફરક પાડતો નથી," તેમણે કહ્યું.
કેફીનના મોટા ડોઝથી આડઅસર થઈ શકે છે જેમ કે પેટ ખરાબ, ચિંતા અને માથાનો દુખાવો. કેફીનની ઉચ્ચ સાંદ્રતા સાથેના પૂરવણીઓ પણ ખતરનાક ઓવરડોઝનું કારણ બની શકે છે, જે હુમલા, કોમા અથવા મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.
વજન ઘટાડવાના પૂરવણીઓની બીજી લોકપ્રિય શ્રેણીનો હેતુ તમને વધુ ફાઇબર મેળવવામાં મદદ કરવાનો છે, જે પચવામાં મુશ્કેલ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે તંદુરસ્ત પાચનમાં મદદ કરે છે.
સૌથી વધુ લોકપ્રિય ફાઇબર સપ્લિમેન્ટ્સમાંનું એક સાયલિયમ કુશ્કી છે, જે દક્ષિણ એશિયાના મૂળ છોડના બીજમાંથી કાઢવામાં આવે છે.
મેકગોવન કહે છે કે જ્યારે ફાઇબર તંદુરસ્ત આહારમાં એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વ છે અને ખાધા પછી તમને પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યાં કોઈ નિર્ણાયક પુરાવા નથી કે તે તમને તેના પોતાના પર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે.
જો કે, વધુ ફાઇબર ખાવું, ખાસ કરીને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આખા ખોરાક જેમ કે શાકભાજી, કઠોળ, બીજ અને ફળો, એકંદર આરોગ્ય માટે સારો વિચાર છે.
મેકગોવન કહે છે કે વેઈટ-લોસ સપ્લિમેન્ટ્સની નવી આવૃત્તિઓ બજારમાં સતત દેખાઈ રહી છે, અને જૂના વલણો વારંવાર ઉભરી આવે છે, જેના કારણે વજન ઘટાડવાના તમામ દાવાઓ પર નજર રાખવી મુશ્કેલ બને છે.
જો કે, આહાર પૂરક ઉત્પાદકો બોલ્ડ દાવાઓ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, અને સરેરાશ ગ્રાહક માટે સંશોધનને સમજવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
"સરેરાશ વ્યક્તિ પાસે આ નિવેદનો સમજવાની અપેક્ષા રાખવી અયોગ્ય છે - હું તેમને ભાગ્યે જ સમજી શકું છું," મેકગોવાને કહ્યું. "તમારે ઊંડા ખોદવાની જરૂર છે કારણ કે ઉત્પાદનોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હોવાનો દાવો કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ તે અભ્યાસો હલકી ગુણવત્તાના હોઈ શકે છે અને કંઈપણ બતાવતા નથી."
બોટમ લાઇન, તે કહે છે કે, હાલમાં એવા કોઈ પુરાવા નથી કે વજન ઘટાડવા માટે કોઈપણ પૂરક સલામત અથવા અસરકારક છે.
મેકગોવન કહે છે, "તમે પૂરક પાંખ દ્વારા જોઈ શકો છો અને તે ઉત્પાદનોથી ભરપૂર છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો દાવો કરે છે, પરંતુ કમનસીબે તેનો બેકઅપ લેવા માટે કોઈ પુરાવા નથી," મેકગોવન કહે છે. "તમારા વિકલ્પોની ચર્ચા કરવા માટે હું હંમેશા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલને મળવાની ભલામણ કરું છું, અથવા વધુ સારી". જો કે, જ્યારે તમે પૂરક પાંખ પર પહોંચો, ત્યારે જવાનું ચાલુ રાખો."