અશ્વગંધાજો તમે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માંગતા હોવ તો એક સારું પૂરક બની શકે છે. આ જડીબુટ્ટીના ઘણા સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, પરંતુ તેને લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે? આ લેખમાં, અમે અશ્વગંધા લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય અને તેના ફાયદાઓ વિશે ચર્ચા કરીશું.
અશ્વગંધા, જેને શિયાળુ ચેરી અથવા વિથેનિયા સોમનિફેરા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે નાઈટશેડ પરિવારમાં એક ઝાડવા છે જે ભારત, મધ્ય પૂર્વ અને આફ્રિકાના ભાગોમાં ઉગે છે. વિથેનિયા જીનસમાં ઘણી શારીરિક રીતે સમાન જાતિઓનો સમાવેશ થાય છે.
અશ્વગંધા એ એક પ્રાચીન ઔષધિ છે જેનો ઉપયોગ સદીઓથી આયુર્વેદિક દવામાં કરવામાં આવે છે. આજે, તે વિશ્વની સૌથી લોકપ્રિય જડીબુટ્ટીઓમાંની એક છે અને ઘણીવાર ચિંતા, તાણ અને અનિદ્રા માટે કુદરતી ઉપચાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો કેટલાક નિષ્ણાતો સૂવાના લગભગ એક કલાક પહેલાં અશ્વગંધા રુટ પાવડર લેવાની ભલામણ કરે છે. જડીબુટ્ટીઓની શાંત અસરો તમને આરામ કરવામાં અને સરળતાથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે. જો કે, જો તમે અશ્વગંધાનાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનાં ગુણોનો લાભ લેવા માંગતા હો, તો તેને સવારે લેવું શ્રેષ્ઠ છે. આ તમારા શરીરને આખા દિવસ દરમિયાન જડીબુટ્ટીના પોષક તત્વોને શોષી લેવા અને તેનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપશે.
તમે તેને દિવસના કયા સમયે લો તે મહત્વનું નથી, અશ્વગંધા લેતી વખતે પુષ્કળ પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો. જો પૂરતા પ્રવાહી વગર લેવામાં આવે તો આ જડીબુટ્ટી પેટમાં અસ્વસ્થ થઈ શકે છે. ઔષધિની ઓછી માત્રાથી પ્રારંભ કરો અને તમારા શરીરને સમાયોજિત કરવાની તક આપવા માટે તેને સમય જતાં ધીમે ધીમે વધારો. અશ્વગંધા લેતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ તપાસ કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય અથવા કોઈ દવાઓ લેતા હોવ.
અશ્વગંધા સામાન્ય રીતે સલામત છે જ્યારે નિર્દેશન મુજબ લેવામાં આવે છે, તેની થોડી આડઅસરો સાથે. સૌથી સામાન્ય અપચો, ઝાડા અને માથાનો દુખાવો છે. જો તમે આવી કોઇ આડઅસરોનો અનુભવ કરો છો, તો Herb લેવાનું બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. અશ્વગંધા દરેક માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે, તેથી તેને લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પ્રશ્નનો કોઈ એક-માપ-બંધબેસતો જવાબ નથી, કારણ કે અશ્વગંધા લેવાની શ્રેષ્ઠ રીત તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને આધારે બદલાઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તેને તેના શામક ગુણધર્મો માટે લઈ રહ્યા છો, તો તમારે તેને સૂવાના એક કલાક પહેલા લેવાની જરૂર પડી શકે છે.
બીજી તરફ, જો તમે તેને તેના રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો માટે લઈ રહ્યા છો, તો તેને સવારે લેવું શ્રેષ્ઠ છે જેથી તમારા શરીરને પોષક તત્વોને શોષવા અને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે દિવસભર સમય મળે. તમે તેને દિવસના કયા સમયે લો તે મહત્વનું નથી, અશ્વગંધા લેતી વખતે પુષ્કળ પાણી પીવું તેની ખાતરી કરો, કારણ કે જો આ જડીબુટ્ટી પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી સાથે લેવામાં ન આવે તો પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
ઔષધિની ઓછી માત્રાથી પ્રારંભ કરો અને તમારા શરીરને સમાયોજિત કરવાની તક આપવા માટે તેને સમય જતાં ધીમે ધીમે વધારો. અશ્વગંધા લેતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ તપાસ કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય અથવા કોઈ દવાઓ લેતા હોવ.

અશ્વગંધા સામાન્ય રીતે સલામત છે જ્યારે નિર્દેશન મુજબ લેવામાં આવે છે, તેની થોડી આડઅસરો સાથે. સૌથી સામાન્ય અપચો, ઝાડા અને માથાનો દુખાવો છે. જો તમે આવી કોઇ આડઅસરોનો અનુભવ કરો છો, તો Herb લેવાનું બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
અશ્વગંધા દરેક માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે, તેથી તેને લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
અશ્વગંધા લેવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ દરેકને તેનાથી ફાયદો થશે નહીં. જો તમે આ જડીબુટ્ટી લેવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો કોણે લેવું તે અહીં છે:
અસ્વસ્થતા અથવા તણાવની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો: અશ્વગંધા બંને વિકારોની સારવારમાં અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો: અશ્વગંધા ઉર્જાનું સ્તર વધારવામાં અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
અશ્વગંધાએડેપ્ટોજેન છે. આનો અર્થ એ છે કે તે શરીરને માનસિક અને શારીરિક તાણનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, અશ્વગંધા કોર્ટિસોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તણાવને કારણે અસંતુલિત બની જાય છે.
શરીરને તણાવમાં સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, અશ્વગંધા સ્ત્રીઓ માટે ઘણા ફાયદાઓ ધરાવે છે, જેમાં હોર્મોનલ સંતુલન અને પ્રજનન સપોર્ટનો સમાવેશ થાય છે. તે મૂડ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
તમે તકનીકી રીતે દરરોજ અશ્વગંધા લઈ શકો છો, પરંતુ તમારા શરીરને દર થોડા દિવસે વિરામ આપવો શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે તમે સંભવિત આડઅસરો ટાળી શકો છો અને તમારા પૂરકમાંથી સૌથી વધુ મેળવી શકો છો. અશ્વગંધા સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો માટે સલામત છે, પરંતુ જો તમને કોઈ આડઅસરનો અનુભવ થાય, તો તેને લેવાનું બંધ કરવું અને તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
અશેશ્વગંધા એક હર્બલ ઉપાય છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા, બળતરા ઘટાડવા અને તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અશ્વગંધા ક્યારે લેવું તે જાણવું જરૂરી છે જેથી તમે તેના ફાયદાઓનો પૂરો લાભ લઈ શકો.
આ પ્રશ્નનો કોઈ એક જ જવાબ નથી કારણ કે દરેક વ્યક્તિ સપ્લીમેન્ટ્સ પર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. જોકે, અશ્વગંધા આડઅસર તરીકે વાળ ખરવાનું કારણ જાણીતી નથી. જો તમે અશ્વગંધા લેતી વખતે વાળ ખરવા વિશે ચિંતિત હોવ, તો કૃપા કરીને તમારા ચિકિત્સક અથવા યોગ્ય આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકની સલાહ લો.
અશ્વગંધાથી દૂર રહેવું જોઈએ એવા લોકોના ઘણા વર્ગ છે. આમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓનો સમાવેશ થાય છે કારણ કે તે તેમના માટે સલામત છે કે કેમ તે જાણવા માટે પૂરતું સંશોધન નથી. જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો તમારે અશ્વગંધાથી પણ બચવું જોઈએ.
લ્યુપસ અથવા રુમેટોઇડ સંધિવા જેવી સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિ ધરાવતા લોકોએ પણ અશ્વગંધા લેવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે તેમના લક્ષણોને વધારી શકે છે. જો તમે કોઈપણ પ્રકારની શસ્ત્રક્રિયા કરવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, તો ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા અગાઉ અશ્વગંધા લેવાનું બંધ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
અશ્વગંધાકેટલીક દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, તેથી જો તમે કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ લઈ રહ્યા હોવ, તો અશ્વગંધા લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
જો તમે અશ્વગંધા લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તે કેવી રીતે કરવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ જડીબુટ્ટી કેપ્સ્યુલ્સ, ટેબ્લેટ્સ, ટિંકચર અને પાવડર સહિત ઘણા સ્વરૂપોમાં આવે છે.અમારી કંપનીનું ઉત્પાદન તમામ પ્રકારના છોડના અર્ક પાવડર છે, અને અમે પુષ્કળ માલસામાન આપી શકીએ છીએ. જો તમને જરૂર હોયઅશ્વગંધા અર્ક પાવડર,સ્વાગત છેઅમારો સંપર્ક કરો અનેકોઈપણ સમયે નિષ્ઠાપૂર્વક પૂછપરછ.

અશ્વગંધા તમે ચાના રૂપમાં પણ મેળવી શકો છો. આ જડીબુટ્ટી લેવાની સૌથી સામાન્ય રીત કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં છે, પરંતુ અશ્વગંધા ગમી પણ લોકપ્રિયતા મેળવી રહી છે.

જ્યાં સુધી ડોઝનો સંબંધ છે, તે ઓછા ડોઝથી શરૂ કરવું અને જરૂરિયાત મુજબ ધીમે ધીમે તેને વધારવું મહત્વપૂર્ણ છે. અશ્વગંધા લેતા પહેલા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો માટે શ્રેષ્ઠ માત્રા નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
વર્તમાન સંશોધન મુજબ, અશ્વગંધા કામ કરવા માટે ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. સૌથી વધુ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવાના લાભો હાંસલ કરવામાં દસ અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે.
મૂડમાં સુધારો બેથી ચાર અઠવાડિયામાં ઝડપથી થઈ શકે છે. આ અસરો વર્તમાન સંશોધન પર આધારિત છે અને વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયાઓ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો વહેલા લાભો જોઈ શકે છે અથવા કોઈ લાભ જોઈ શકતા નથી.
જો તમને થોડા અઠવાડિયા સુધી અશ્વગંધા લીધા પછી કોઈ ફેરફાર જોવા ન મળે, તો તમે કોઈ અલગ પૂરક અથવા ડોઝ અજમાવી શકો છો. તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે અન્ય તણાવ અને ચિંતા સારવાર વિકલ્પો વિશે પણ ચર્ચા કરી શકો છો.
કોઈપણ નવા પૂરકનો પ્રયાસ કરતી વખતે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તે કામ કરે છે કે કેમ તે કેવી રીતે નક્કી કરવું. અશ્વગંધા માટે, ધ્યાનમાં રાખવાની કેટલીક મુખ્ય બાબતો છે. પ્રથમ, તમારે તમારા તણાવના સ્તરમાં સુધારો નોંધવો જોઈએ. જો તમે વધુ શાંત અને હળવાશ અનુભવો છો, તો આ એક સારો સંકેત છે કે અશ્વગંધા કામ કરી રહી છે.
તમે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો પણ જોઈ શકો છો. જો તમે વધુ સારી રીતે ઊંઘો છો અને વધુ આરામ અનુભવો છો, તો આ બીજી નિશાની છે કે અશ્વગંધા કામ કરી રહી છે. છેલ્લે, તમે ઊર્જા સ્તર અને સામાન્ય સુખાકારીમાં વધારો જોઈ શકો છો. જો તમે એકંદરે સારું અનુભવો છો, તો આ એક સારો સંકેત છે કે અશ્વગંધા તમારા માટે કામ કરી રહી છે.
જો તમને ખાતરી ન હોય કે અશ્વગંધા તમને મદદ કરશે કે નહીં, તો તમને કેવું લાગે છે તે જોવા માટે તેને દિવસના જુદા જુદા સમયે લેવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તે સવારે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, જ્યારે અન્યને લાગે છે કે તે સાંજે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.
કોઈપણ સપ્લિમેન્ટની જેમ, દર થોડા મહિને અશ્વગંધામાંથી વિરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમારા શરીરને સપ્લિમેન્ટના વધુ પડતા વ્યસની થવાથી રોકવામાં મદદ કરશે અને તમને કોઈ નકારાત્મક અસરો છે કે કેમ તેનો ખ્યાલ પણ આપશે.
જો તમે અશ્વગંધા લઈ રહ્યા છો અને કોઈ પરિણામ દેખાતું નથી, તો કોઈ અલગ પૂરક અજમાવવાનો સમય આવી શકે છે. ત્યાં ઘણાં વિવિધ વિકલ્પો છે, તેથી જ્યાં સુધી તમે તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધો ત્યાં સુધી પ્રયોગ કરવાથી ડરશો નહીં.
હવે જ્યારે તમે અશ્વગંધાને સંપૂર્ણ રીતે તોડી નાખવાના શ્રેષ્ઠ સમય વિશે વધુ જાણો છો, ત્યારે આ લેખમાં અમે ઉપર દર્શાવી છે તે ટોચની 7 બ્રાન્ડ્સની વિગત આપવાનો આ સમય છે:
અશ્વગંધા એ રસાયણોથી બનેલું છે જે મગજને શાંત કરે છે, બળતરા ઘટાડે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરે છે. અશ્વગંધાનો પરંપરાગત રીતે એડેપ્ટોજેન તરીકે ઉપયોગ થાય છે અને સામાન્ય રીતે ઘણી તાણ-સંબંધિત પરિસ્થિતિઓ માટે તેનો ઉપયોગ થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે એડેપ્ટોજેન્સ શરીરને શારીરિક અને માનસિક તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

અશ્વગંધા એ બળતરા વિરોધી તત્વ છે જે શરીરમાં બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. વિજ્ઞાન-સમર્થિત ઘટકો જેમ કે અશ્વગંધા, એલ-થેનાઇન અને વિટામિન બી6 તણાવ ઘટાડે છે અને તણાવના સમયે હકારાત્મક મૂડ બનાવે છે.અશ્વગંધા(વિથેનિયા સોમનિફેરા) 5,000 વર્ષથી વધુ સમયથી તેના વપરાશકારોના મન અને શરીરને મજબૂત કરવા માટે હર્બલ ઉપચાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

દરરોજ આપણે વિવિધ પ્રકારના તણાવનો અનુભવ કરીએ છીએ, પછી તે શારીરિક, માનસિક, રાસાયણિક અથવા જૈવિક હોય. અશ્વગંધા એ એડેપ્ટોજેન છે - તે શરીરને તાણનો સામનો કરવામાં અને તેને અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો.