જો ત્યાં એક વસ્તુ છે જે વારંવાર સાબિત થઈ છે, તો તે છે .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; ટેક્સ્ટ-અંડરલાઇન-ઓફસેટ: 0.25rem; રંગ: વારસો; -વેબકિટ-સંક્રમણ: પૃષ્ઠભૂમિ 0.4s; સંક્રમણ: પૃષ્ઠભૂમિ 0.4 સે; શબ્દ વિરામ: શબ્દ વિરામ; પૃષ્ઠભૂમિ: રેખીય ઢાળ (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727: હોવર {રંગ:#000000; ટેક્સ્ટ-સજાવટ-રંગ: બોર્ડર -લિંક -બોડી-હોવર;-વેબકિટ-બેકગ્રાઉન્ડ-પોઝિશન:100% 100%;બેકગ્રાઉન્ડ-પોઝિશન:100% 100%;} વજન ઓછું કરો.
જો કે, "ઝડપી સુધારાઓ" આવતા રહે છે... અને તે સામાન્ય રીતે સમસ્યારૂપ હોય છે (ડિટોક્સ ટી, મને સમજાય છે). બીજું ઉદાહરણ: ગાર્સિનિયા કમ્બોગિયા અર્ક એ વજન ઘટાડવાના પૂરકમાં સૌથી સામાન્ય ઘટક છે.
નેશનલ સેન્ટર ફોર કોમ્પ્લીમેન્ટરી એન્ડ ઈન્ટીગ્રેટિવ હેલ્થ (NCCIH) અનુસાર, ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા (માલાબાર આમલી તરીકે પણ ઓળખાય છે) એ એક ફળ છે જે સામાન્ય રીતે ભારત અને દક્ષિણપૂર્વ એશિયામાં જોવા મળે છે. છાલનો ઉપયોગ ઘણીવાર કરીને સ્વાદ આપવા અને ખોરાકને સાચવવા માટે થાય છે.
જો કે, છાલમાં હાઇડ્રોક્સાઇટ્રિક એસિડ (એચસીએ) નામનું રસાયણ પણ હોય છે, જે છોડના વજન ઘટાડવાના ફાયદામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ફળનો અર્ક વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે).
હા, જ્યારે ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા અને વજન ઘટાડવા પર સંશોધન ચોક્કસપણે અસ્તિત્વમાં છે, તે આવશ્યકપણે વિશ્વસનીય નથી (કે તે બાબત માટે તે તાજેતરનું નથી).
2019 માં પ્રકાશિત થનારી સંશોધનની સમીક્ષામાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે છેલ્લા 50 વર્ષોમાં વજન ઘટાડવા પર ગાર્સિનિયા કમ્બોગિયાની અસરોના માત્ર પાંચ રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત પરીક્ષણો થયા છે. આ અભ્યાસ ઓર્ગેનાઈઝેશન ફોર વેઈટ એન્ડ હેલ્થ દ્વારા કરવામાં આવ્યો હતો. (FYI: તે સમયે, તેણે કહ્યું હતું કે વજન ઘટાડવાની બિનસત્તાવાર પદ્ધતિઓ પર 14,000 થી વધુ અભ્યાસો છે.)
વધુ શું છે: આ પાંચ અભ્યાસો દરમિયાન, સહભાગીઓએ લગભગ કોઈ વજન ગુમાવ્યું નથી. "સૌથી વધુ સકારાત્મક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કેટલાક મહિનાઓ સુધી ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા લેવાથી એક પાઉન્ડ સુધીનું વજન ઘટી શકે છે," કહાન કહે છે-પ્લેસબો ગોળીઓ ઘણીવાર વધુ અસરકારક હોય છે.
કહાનના સંશોધન મુજબ, ગાર્સિનિયા કમ્બોગિયાની થોડી ગંભીર આડઅસર છે (તેને ઝાડા, મગજની ધુમ્મસ અને, ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, લીવરને નુકસાનના થોડાં જ ઉદાહરણો મળ્યાં છે). NCCIH મુજબ, Garcinia Cambogia ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ (12 અઠવાડિયા કે તેથી ઓછા) માટે ખૂબ સલામત છે.
જ્યારે garcinia cambogia પોતે ડરામણી ન હોઈ શકે, કેટલાક વજન ઘટાડવાના પૂરકમાં મળતા ઘટકો ખતરનાક બની શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, 2017 માં, યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) એ વજન ઘટાડવાના પૂરક ફ્રુટા પ્લાન્ટા લાઇફ વિશે ચેતવણી જારી કરી હતી, જેનું વેચાણ “ગાર્સિનિયા કમ્બોગિયા પ્રીમિયમ” તરીકે કરવામાં આવ્યું હતું, જેમાં ગાર્સિનિયા કમ્બોગિયા અર્ક અને સિબુટ્રામાઇન (મેરિડિયા), દબાવવા માટેની દવા છે. ભૂખ , સુરક્ષાની ચિંતાઓને કારણે 2010 માં ઉત્પાદનને બજારમાંથી પાછું ખેંચી લેવામાં આવ્યું હતું. સિબ્યુટ્રામાઇન હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારતું હોવાનું અને કમળો અને હુમલાનું કારણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે - ખૂબ જ અપ્રિય વસ્તુઓ.
નોંધનીય બીજી બાબત: કારણ કે garcinia cambogia diet pills પૂરક છે અને દવાઓ નથી, FDA તેમના ઉપયોગને નિયંત્રિત કરતું નથી અથવા તેમની અસરકારકતા અથવા સલામતીનું પરીક્ષણ કરતું નથી સિવાય કે તેનો ઉપયોગ બહુવિધ હોસ્પિટલમાં દાખલ સાથે સંકળાયેલ હોય. નુકશાન નિષ્ણાત. આનો અર્થ એ છે કે ઉત્પાદકો નક્કી કરી શકે છે કે ગોળીના પેકેજમાં કેટલા ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા અર્કનો સમાવેશ કરવો અને અન્ય કયા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપતા ઘટકો (જેમ કે સિબુટ્રામાઇન) મિશ્રણમાં ઉમેરવા.
સારું, હા, તેને છોડવું વધુ સારું છે. સંભવિત આડઅસરોને બાજુ પર રાખીને, કહાન કહે છે કે ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા ધરાવતી કોઈપણ વજન ઘટાડવાની સપ્લિમેન્ટ પૈસાની બગાડ છે.
પ્રમાણિકપણે, આ સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવાના પૂરક પર લાગુ પડે છે. "ડ્રગ થેરાપીથી વિપરીત, પૂરક અને વિવિધ આહાર અને પ્રથાઓ ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકન અને પુરાવાઓની કડક જરૂરિયાતોને આધીન નથી," કહાને કહ્યું. તેમણે ઉમેર્યું: "જાહેરાતમાંના તમામ દાવાઓ સાચા હોવાની શક્યતા નથી."
અનિવાર્યપણે, આહાર પૂરવણીઓ, જેમાં ગાર્સિનિયા કમ્બોગિયાનો સમાવેશ થાય છે, તે જોખમ અથવા પૈસા માટે યોગ્ય નથી. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય અને નિયમિત વ્યાયામ સાથે તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહારને જોડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું હોય તો કહાન તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરે છે.
બોટમ લાઇન: કોઈપણ વજન ઘટાડવાના પૂરક (ગાર્સિનિયા કેમ્બોગિયા સહિત) પર તમારા પૈસા બગાડો નહીં. શ્રેષ્ઠ રીતે તેઓ બિનઅસરકારક છે, સૌથી ખરાબ રીતે તેઓ હાનિકારક છે.
.css-10rcdqm { પ્રદર્શન: બ્લોક; ફોન્ટ ફેમિલી: નેશનલબોલ્ડ, નેશનલબોલ્ડ-ફોલબેક, નેશનલબોલ્ડ-રોબોટો, નેશનલબોલ્ડ-લોકલ, હેલ્વેટિકા, એરિયલ, સેન્સ-સેરિફ; ફોન્ટ-વજન: બોલ્ડ; માર્જિન-બોટમ: 0; માર્જિન-ટોપ : 0;-વેબકીટ-ટેક્સ્ટ-ડેકોરેશન:કોઈ નથી;ટેક્સ્ટ-ડેકોરેશન:કોઈ નથી;}@મીડિયા (કોઈપણ-હોવર: હોવર){.css-10rcdqm:હોવર{color:link-hover;}}@media( મહત્તમ-પહોળાઈ : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{. રેખા-ઊંચાઈ: 1.2;}}@media(મિનિટ-પહોળાઈ: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem; line-height: 1.2;}}@media(min-width) : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024ની 14 શ્રેષ્ઠ ફૂડ ડિલિવરી સેવાઓ, પરીક્ષણ કરાયેલ